メンタルトレーニングの方法！

　スポーツの世界でよく使われる、『心技体』の「心（心理面）」のトレーニングの方法であるが、試合では「心」が重要視されるものの、普段の練習では心理面の強化がおろそかにされている現状ではないでしょうか？
　
　このメンタルトレーニングは、スポーツ心理学を背景としたトレーニングです。オリンピックで金メダルを獲る選手が心理面でどのようなことを行なっているかを調査・分析し、効果のあるものを集めてプログラム化されたトレーニングです。

　つまり、スポーツ心理学の研究によって効果が認められた心理的スキルをトレーニングするものです。

　具体的には、①目標設定②リラクゼーション③サイキングアップ④イメージ⑤集中力⑥プラス思考⑥セルフトーク⑦コミュニケーション⑧試合に対する心理的準備といった一流選手が共通して行なっていることを、練習中はもちろん普段の生活の中でもトレーニングします。

　要するに”２４時間がトレーニング”です。

　指導者が「うちの選手はメンタル面が弱い」といいわけをしていませんか？

　メンタル面も、技術や体力と同様にトレーニングすることで強化することが出来るのです。

　（文章：みんなのスポーツより）


photo：朝の盛岡開運橋