本日梅雨明け・水分補給！

　今日は、東北北部でも梅雨明け宣言が出され平年より１日遅く、昨年よりは4日ほど遅く梅雨が明けた。

　この暑い夏本番の水分補給は、スポーツをする者にとって水分補給が欠かせない重要なものとなる。

　運動をすると体温が上昇し、それを下げるために人間は汗をかく。

　汗の分だけ水分補給しないと脱水症状となり、その後の運動が出来なくなる。

　また、体重の3％の水分が失われるとプレーパフォーマンスは急激に低下をする。

　水分補給の目安は、１時間に１リットルを目安にこまめに（1回コップ1杯）とることが肝要であり、大会前日から水分を多めに取るなどの対策と、適切な食事や十分な睡眠をとることも心がけなければならない。