２０１０年１１月１４日（日）の高槻教室

１１月も半ばになって、朝晩の温度差で体調管理が難しい季節ですね。
その上、中国から飛んでくる黄砂で、目、鼻等辛い症状が出ています。

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　◎スワイショウ、ストレッチ
　
　◎全身運動（長拳）　　
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功　　
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式　　
　　・套路を一回

　◎陳式太極拳３６式　　
　　・套路を一回
　　・手型、足型、歩法を説明
　　・準備、起勢の練習