１１月２７日（日）の練習

　　　＝＝＝＝＝＝＝＝本日のメニュー＝＝＝＝＝＝＝

　　陳式太極拳３６式は
　　　　　　
　　　　　　７番　前タン　（チェンタン）　　　前方に波状にすばやく踏み込む

　　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動で体をほぐす

　◎長拳の基本功で全身運動

　　進歩　弓歩　手も付けて

　　正踢腿　　　チェン　ティートイ
　　
　　外バイ腿　　ワイ　バイトイ

　　里合腿　　　リー　フートイ

　・＊五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン
　　
　　　　一度７番まで通した後　５番まで繰り返す

　◎気功

　　　昇降ヅァン

　　　抱球ヅァン

　◎陳式太極拳３６式
　陳式太極拳３６式名称表を見る。

　　７番　前タン　（チェンタン）　前方に波状にすばやく踏み込む


　　　　　　　　　　　本日の出席者７名の方

１１月２０日（日）の練習

　　　＝＝＝＝＝＝＝本日のメニュー＝＝＝＝＝＝＝

　陳式太極拳３６式は
　　　　　　　　６番提収（ティショウ）　　膝を持ち上げて押し出す

　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動で体をほぐす。

　◎長拳の基本功で全身運動

　　　・進歩、弓歩、手も付けて
　　　
　　　・正踢腿
　　　
　　　・外バイ腿
　　　
　　　・里合腿

　　＊五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン
　　　上記　一通り行った後　　１番～４番までの所を繰り返す
　　
　　◎気功

　　　　昇降ヅゥアン

　　　　抱球ヅゥアン


　　◎陳式太極拳３６式
　陳式太極拳３６式名称表を見る

　　　６番提収（ティショウ）　　膝を持ち上げて押し出す

　　・体を左に回し両腕を外に張るように円くし、両腕を返しながら引き
　　　もう一度返しながら膝を持ち上げて腕を押し出します。


　　　　本日の出席者７名の方

１１月１３日（日）の練習

　　　＝＝＝＝＝＝＝本日のメニュー＝＝＝＝＝＝＝

　陳式太極拳３６式は５番　斜行拗歩　
　　　　　　　　（シェシンアォブ）　　斜めに歩く

　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
　◎スワイショウ、ストレッチ、各関節の円運動で体をほぐす


　◎長拳の基本功で全身運動

　　　・進歩、弓歩、手の動きも付けて

　　　・正踢腿

　　　・外バイ腿

　　　・里合腿

　　　・五歩拳（ウープ　チュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　　ゴンブ　チョンチュアン
　　　　　　２、弾腿　冲拳　　　ダンティ　チョンチュアン
　　　　　　　　　
　　　　　　　　
　◎気功

　　　昇降ヅゥアン
　　　抱球ヅゥアン

　◎陳式太極拳３６式
　陳式太極拳３６式名称表を見る
　　
　　５番　斜行拗歩　（シェシンアォブ）　　斜めに歩く

　　　　　ポイント　左に右に重心を移動し足を擦りだす、
　　　　　　　　　　手の動きも同時に行う。

　　
　　　　　　　　　　本日の出席者　７名の方

１１月６日（日）の練習

　　　＝＝＝＝＝＝＝＝本日のメニュー＝＝＝＝＝＝＝＝

　　陳式太極拳３６式は第一段４番白鶴亮翅
　　　　　　　　　　　　　　（バイフゥリャンチィ）白鶴が翅を広げる


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
◎スワイショウ、ストレッチ、各関節の円運動で体をほぐす

◎長拳の基本功で全身運動
　　
　　・進歩、弓歩で歩法練習（手の動きもつけて）
　　
　　・正踢腿（チェン　ティートイ）　　前に足を上げる
　　
　　・外バイ腿（ワイ　バイトイ）　　　外側に大きく足を回す

　　・里合腿（リーフートイ）　　　　　内側に足を回す

　＊五歩拳（ウープチュアン）
　　　　　①弓歩　冲拳・・・ゴンブ　　チョンチュアン
　　　　　②弾踢　冲拳・・・ダンティ　チョンチュアン
　　　　　③馬歩　冲拳・・・マープ　　チョンチュアン
　　　　　④歇歩　冲拳・・・シェブ　　チョンチュアン
　　　　　⑤独立　亮掌・・・ヅーリ　　リャオヅァン
　　　　　⑥俯歩　穿掌・・・プープ　　チュアンヅァン
　　　　　⑦虚歩　挑掌・・・シュイプ　ティアオヅァン
　　　　　
　　　　一度全部を動いて見てその後前回と同じ所を重点に
　　　　　
　　　　　　　①弓歩　冲拳・・・ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　ーーーーーーーーーーー休憩ーーーーーーーーーーーーーー

　◎気功

　　　　　昇降ヅアン

　　　　　抱球ヅアン

　◎陳式太極拳３６式
　陳式太極拳３６式名称表　　を見る。
　　　第一段４番白鶴亮翅（バイフゥリャンチィ）　　　白鶴が翅を広げる

　　　　　　・ポイント　重心移動と足首を回して内側に入れる外側に向ける

　　本日の出席者６名の方