６月２６日（日）の練習

関節の柔軟運動・・スワイショウ・股関節を回しほぐす・

長拳の基本功・・・正踢腿　斜踢腿　里合腿　外バイ腿の練習

気功・・・七星気功をゆっくり・通常の昇降・抱球・ヅゥアン　

陳式太極拳３６式・・・前回で３段を終えたので、今回３段全部を復習。
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　４段27、双震脚（スアンチェンジャオ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　両足を持ち上げてから踏み下ろす・・に進む　

　　ここの所欠席者が多く本日の出席者6名

６月１９日（日）の練習

スワイショウ,ストレッチ、柔軟運動で関節をほぐす。

長拳の基本功踢腿（ティートイ）で全身運動

七星気功をゆっくり一回

陳式太極拳３６式は
　　　　
　　　　３段全部の復習
特に１７、雲手（ユィンショウ）・・・両手で雲を押し出す。
　　　　　　　　２１，（被身捶）（ピィシェンツィ）・・・手繰った被服越しに打ち出す。
　　　　　　　　２２，（背折靠）（ペィチャガオ）・背中を用いて後方に稲妻のように攻める。
　　　　　　　　２３、（青竜出水）（チンロンチュウスィ）・・青い龍が水から出る。
　　
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　

６月１２日（日）の練習

今日の練習は、
　　１、スワイショウ、ストレッチ、柔軟

　　２、長拳の基本功（踢腿）ティートイで全身運動

　　　　　　正踢腿、斜踢腿、外バイ腿、里合腿、側踢腿、

　　３、気功（七星気功を一回）

　　４、陳式太極拳３６式は
　　　　２４、白猿献果　（バイユェンシェングゥオ）　　白猿が果物を捧げだす。
　　　　２５、左六封四閉（ヅゥオリュウフォンスゥビィ）閉じる型
　　　　２６、右単鞭　　（ヨゥタンビィエン）　　　　　鞭の型
　　　　　　　　　３段の終わりまで進みました。

　　　　３段全部の復習
　　　　

高槻教室の記録

６月よりブログに記録します。

レッスン内容
【日】１０時３０分～１２時まで

１、関節をほぐし、ストレッチで柔軟、（約３０分）
２、全身運動（約１５分）
３、簡単な気功で心身のリラックス（約１０分）
４、メインの陳式太極拳３６式

　・年間スケジュール
１０月から３月・・・１期（２０回）　１段・２段
　　４月から９月・・・２期（２０回）　３段・４段
　
＊陳式太極拳３６式は３６の型が４段に分かれています。＊
１年をかけて毎回１つづつ進めて行きます。

　


高槻教室は２００３年１０月より始まりました。

　
今は４期　　第３段・・17、雲手（ユィンショウ）～26、右単鞭（ヨゥタンビィエン）
　　　　　　第４段・・27、双震脚（スアンチェンジャオ）～36、収式（ショウシ）

６月５日（日）今週の練習
１７、雲手（ユィンショウ）から２２、背折靠（ペイチャガオ）の復習
次の
（23）青竜出水（チンロンチュウスィ）青い龍が水から出る。
　　　　　　　　　　ポイント　特に重心移動。