２００９年９月２７日（日）の高槻教室

今日も暑かったのですが、さすがに九月も終わりになると
窓を全開にすると良い風が入ってきて気持ちよく練習できました。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・側踢腿
　　・五歩拳
　　　　套路を先輩達で一回
　　　　その後下の３番目までを数回練習
　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン　
　
　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　
　◎楊式太極拳２４式
　　・套路を一回

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路を一回

　　※体験の方が来られました。

２００９年９月２０日（日）の高槻教室

教室の窓を全開すると、とてもよい風が吹き抜けていました。

汗をあまりかかない皆さんは、長拳で動いている時は良いけれど
少しの間止まっていると体が冷えるといっていました。
（汗かきの私の場合は別ですが）

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・側踢腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン
　　　套路の後３番までの動きを練習

　◎気功
　　・七星気功
　　　套路を一回

　◎楊式太極拳２４式
　　・套路を一回

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路を一回
　　・手型、歩型、手法、歩法、を練習
　　・第一段
　　　準備 （イーベィ） 準備の型
　　　　1.起勢 （チーシ ）始まりの型
　　　　2.右金剛搗碓 （ヨゥ ヂンカンダオトゥイ ）金の杵で臼を搗く
　　　　3.攬扎衣 （ランザアイ） 衣服をゆったりと結ぶ
　　　　4.白鶴亮翅 （バイフゥリャンチィ ）白鶴が翅を広げる
　　　　までを数回練習

２００９年９月１３日（日）の高槻教室

９月に入って朝晩は涼しい風が吹いて寒く感じるほどですが
日中はまだまだ暑いので体調管理が大事です。
新型インフルエンザが相変わらず流行っていますので
十分に気をつけて下さい。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・側踢腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）
　　　　※先輩達で套路を一回
　　　　
　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン
　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン
　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン
　　　　までを数回練習
　
　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　・套路を一回

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路を一回
　　・第一段
　　　準備 （イーベィ） 準備の型
　　　1.起勢 （チーシ ）始まりの型
　　　2.右金剛搗碓 （ヨゥ ヂンカンダオトゥイ ）金の杵で臼を搗く
　　　3.攬扎衣 （ランザアイ ）衣服をゆったりと結ぶ
　　　4.白鶴亮翅 （バイフゥリャンチィ） 白鶴が翅を広げる
　　までを数回練習

２００９年８月３０日（日）の高槻教室

朝晩はめっきり涼しくなりました。ありがたいです。
動いているとまだまだ汗びっしょりですが
終わった後の爽快感が全然違って来ました。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・側踢腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）
　　　套路を一回（先輩達で）
　　　　　　
　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアンを数回練習

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　・套路を一回

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路を一回
　　・白鶴亮翅（バイフゥリャンチィ）までを数回練習