１２月２４日（日）の練習

　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝本日の練習内容＝＝＝＝＝＝＝

　　　陳式太極拳３６式は

　　　　　　　　套路を実施しました。

　　　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
　◎スワイショウストレッチ、関節の円運動で体をほぐす。

　◎長拳の基本功で全身運動

　　　・正踢腿
　　　・外バイ腿
　　　・里合腿
　　　・五歩拳
　　
　　　　　　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆
　　　　　　　　　　　　　休　　憩
　　　　　　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　　
　　　　　　
　◎気功

　　　・七星気功
　　　・昇降ヅァン
　　　・抱球ヅァン

　◎陳式太極拳３６式
　　　陳式太極拳３６式名称表を見る。

　　　陳式太極拳３６式は拳士試験のシュミレーションで
　　　一人づつ、京都教室と同じ向きで３６式套路を演武してもらいました。
　　　
　　※今年は、今日が最後です、試験を受ける方達は練習有るのみです。
　　　　◎頑張ってください
　　　
　　　　次の練習日は１月１４日です。
　　　　　　
　　　　　本日の出席者は五名の方でした。

１２月１７日（日）の練習

　　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝本日の練習内容＝＝＝＝＝＝＝＝
　
　　　　　陳式太極拳３６式

　　　　　　　　　　套路と１段の復習

　　　　　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

　　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動、

　　◎長拳の基本功で全身運動

　　　　・正踢腿
　　　　・外バイ腿
　　　　・里合腿
　　　　・五歩拳

　　　　　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　
　　　　　　　　　　　　　　休　　　憩　
　　　　　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆　☆
　　

　　◎気功

　　　　・昇降
　　　　・抱球

　　◎陳式太極拳３６式
　
　　　　◇陳式太極拳３６式名称表を見る。

　　　　※最初に生徒さんだけで套路を一回（３名の方）
　　　　※１段を繰り返し復習

　　　　※今回の拳士試験に挑戦されるt.Sさんに一人で套路を演武してもらう。
　　　　　高槻教室からも何名かの方が拳士試験を受けられるので　
　　　　　次週からも順番に一人でやってもらうようにする。

　　　　　　　本日の出席者は非常に少なく３名の方
　　　　　　　体験の方お一人　

１２月１０日（日）の練習

　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日の練習内容＝＝＝＝＝＝＝＝

　　　　　陳式太極拳３６式

　　　　　　　　　　　套路と１段の復習

　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動・

　◎長拳の基本功で全身運動

　　　・正踢腿
　　　・外バイ腿
　　　・里合腿
　　　・五歩拳

　　　◇　◇　◇　◇　◇　◇　◇　◇　◇　◇　◇　◇　◇　◇　◇
　　　　　　　　　　　　休　憩　
　　　◇　◇　◇　◇　◇　◇　◇　◇　◇　◇　◇　◇　◇　◇　◇

　◎気功
　　　
　　　・七星気功
　　　・昇降
　　　・抱球

　◎陳式太極拳３６式

　　陳式太極拳３６式名称表を見る

　　　　　全員で套路を一回
　　　　　一段を全員で復習
　　　　　二人一組で套路を演武してもらう。
　　　　　
　　　　　※次回から徐々に一人で動いてもらう機会を持って行きます。
　　　　　（拳士試験を目指している方、申し込みをして自分の気持ちを
　　　　　　盛り上げて行きましょう。）
　
　　　　　　　　　本日の出席者は６名の方　　
　

１２月３日（日）の練習

この冬一番の寒さらしく、外はかなり冷え込んでいたが
教室の中は、全館暖房が入っていて、着替えをしてくるだけでも、
汗が出てくる位だった。

全身運動の五歩拳が終わる頃には暑さもピークで、
窓を開けて風を取り入れるとちょうど良い位だった。

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◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動でじっくり体をほぐす。

◎長拳の基本功で全身運動
　　
　　　・正踢腿
　　　・外バイ腿
　　　・里合腿
　　　・五歩拳・・・・１つづつを正確に確かめながら。

　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
　　　　　　　　　休　　　憩　　

　　　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

◎気功
　　　
　　　・七星気功
　　　・昇降、抱球

◎陳式太極拳３６式
　　　　陳式太極拳３６式名称表を見る。

　　　１段　９番　双推手　（スァントゥイショウ）両手で押し出す
　　　　　１０番　肘底捶　（チョウディツィ）　　肘の底から（拳を）打ち出す

　　　　　套路を一回
　　　　　　
　　　　　※それぞれ自分の中でのあやふやな所は、その都度質問して解決し
　　　　　　何度も繰り返す事で自分の物にしていって貰いたい。
　　　　　

　　　　　　　本日の出席者は７名の方