２０１０年１１月２１日（日）の高槻教室

爽やかな季節になりましたが、まだまだ動くと汗が出てきます。
一方では紅葉真っ盛りで、駅のコンコースは、見に行かれる人たちで、
ごった返していました。

　　☆ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー☆
　◎スワイショウ、ストレッチ
　
　◎全身運動（長拳）　　
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功　　
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式　　
　　・套路を一回
　　・準備～攬扎衣まで
　　　新しい方は全体の流れを、先輩達は内旋、外旋、円運動などの練習