今日は、寒さも一段落して気持ちの良い一日でした。
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◎スワイショウ、ストレッチ
◎全身運動(長拳)
・正踢腿
・外バイ腿
・里合腿
・五歩拳 (ウープチュアン)
1、弓歩 冲拳 ゴンブ チョンチュアン
2、弾腿 冲拳 ダンティ チョンチュアン
3、馬歩 冲拳 マープ チョンチュアン
4、歇歩 冲拳 シェブ チョンチュアン
5、独立 亮掌 ドゥリー リャンヅァン
6、俯歩 穿掌 プープ チュアンヅァン
7、虚歩 挑掌 シュイプ ティアオヅァン
◎気功
・昇降
・七星気功
全員でゆっくり套路を一回
◎楊式太極拳24式
・套路を一回
◎陳式太極拳36式
・套路を一回
・手型、歩型、歩法等基本功
※今日は、1日体験の方が3名お出でになりました。※
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◎スワイショウ、ストレッチ
◎全身運動(長拳)
・正踢腿
・外バイ腿
・里合腿
・五歩拳 (ウープチュアン)
1、弓歩 冲拳 ゴンブ チョンチュアン
2、弾腿 冲拳 ダンティ チョンチュアン
3、馬歩 冲拳 マープ チョンチュアン
4、歇歩 冲拳 シェブ チョンチュアン
5、独立 亮掌 ドゥリー リャンヅァン
6、俯歩 穿掌 プープ チュアンヅァン
7、虚歩 挑掌 シュイプ ティアオヅァン
◎気功
・昇降
・七星気功
全員でゆっくり套路を一回
◎楊式太極拳24式
・套路を一回
◎陳式太極拳36式
・套路を一回
・手型、歩型、歩法等基本功
※今日は、1日体験の方が3名お出でになりました。※