2010年３月２８日（日）の高槻教室

相変わらず、寒く冬の装いで出かけると
室内では暖房が強く、汗かきの私は汗がどっと出て
又、外に出ると一気に寒く、汗をかいた分、より冷えてしまいます。
今の季節、調整が難しく困ります。
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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァ

　◎気功
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　・全員で套路を一回
　
　◎陳式太極拳３６式
　　・先輩達で一段を一回
　　・全員で一段を一回

2010年3月21日（日）の高槻教室

今朝は、黄砂の影響で、周りが黄色く霞んで外に出ると
くしゃみの連続で、花粉症の私は嫌な一日でした。
帰ってすぐにうがいをしてやっと落ち着くことが出来ました。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功
　　　　全員でゆっくり練習しました。

　◎楊式歩法練習
　　・套路を一回

　◎陳式手法、歩法練習

２０１０年３月１４日（日）の高槻教室

此処の所、温度差が激しい日が続いています。　
体調管理をして風邪など引かないようにして下さい。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン
　　※套路をゆっくり全員で実施

　◎気功
　　・七星気功
　　※套路を全員でゆっくり実施
　　　
　◎太極拳の基本功
　　※手法、歩法をじっくり実施