７月２３日（日）の練習

　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝本日の練習内容＝＝＝＝＝＝＝

　　　陳式太極拳３６式は

　　　　　１段から４段の套路と３段、４段の復習。

　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動。

　◎長拳の基本功で全身運動

　　　・外バイ腿・・・脚を外側に回す
　　　・里合腿・・・・脚を内側に回す
　　　・ツァントイ・・脚を絡めて踵で蹴りだす
　　　・五歩拳・・・・套路を２回実施（教室の端から端まで）

　◎気功

　　　・七星気功

　　　・昇降ヅァン

　　　・抱球ヅァン

　◎陳式太極拳３６式

　　　・陳式太極拳３６式名称表を見る

　　　・套路を全員で
　　　・３段、４段を生徒さんだけで動いてもらい呼吸を意識する。

　　　　　　　　　　　本日の出席者は７名の方

７月１６日（日）の練習

　　　　　＝＝＝＝＝＝＝本日の練習内容＝＝＝＝＝＝＝

　　　陳式太極拳３６式は

　　　　　　　　　今週も４段の復習

　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動


　◎長拳の基本功で全身運動

　　　・外バイ腿・・・外側に回す

　　　・里合腿　・・・内側に回す

　　　・ツァントイ・・脚を絡めて踵で蹴りだす

　　　・五歩拳　・・・套路を２回通した後
　　　　　　　６番、　俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　　　　　　７番、　虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン
　　　　　　　　　　　　　　の体の向き手の位置をもう一度確認
　　　　
　◎気功

　　　・七星気功

　　　・昇降ヅァン

　◎陳式太極拳３６式

　　　陳式太極拳３６式名称表を見る


　　・３段、４段　を一回

　　・４段を一つづつ確認しながら数回練習しました。

　　　　　本日よりお一人入られました。
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　本日の出席者８名の方でした。

７月９日（日）の練習

　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝本日の練習内容＝＝＝＝＝＝＝＝
　　　　
　　　陳式太極拳３６式は今週も套路と
　
　　　　　　　　　　　４段を復習する

　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
　　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動


　　◎長拳の基本功で全身運動

　　　　　・外バイ腿　
　　　　　・里合腿
　　　　　・ツァントイ・・・手も付けて一回

　　　　　五歩拳・・・決めの所はしっかり引く、伸ばす、等を意識する。

　　◎気功

　　　　・七星気功

　　　　・昇降ヅァン
　　
　　　　・胸の前で手を合わせて片足立ちを保つ


　　◎陳式太極拳

　　　陳式太極拳３６式名称表を見る。

　　　　　套路を一回行い
　　　　　　　　　　４段を細かく念入りに復習する。

　　　　　　　　
　　　　　　　　本日の出席者８名の方と
　　　　　　　　　　　　体験の方１名

７月２日（日）の練習

　　　＝＝＝＝＝＝＝＝本日の練習内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　　　陳式太極拳３６式は

　　　　　先週に引き続き４段の復習

　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動で体をほぐす

　◎長拳の基本功で全身運動

　　　・外バイ腿・・・・脚を外側に大きく回す
　　　・里合腿　・・・・脚を内側に大きく回す
　　　・ツァントイ・・・脚を内側に巻きこみ踵で蹴りだす
　　　
　　　　五歩拳　　　全体の流れと長拳らしく腕をしっかり伸ばす　

　◎気功
　　・七星気功
　　・昇降ヅァン
　　・腕を横から上に回して掌を合わし片足立ち

　◎陳式太極拳３６式
　　　陳式太極拳３６式名称表を見る。


　　　　　※３６式套路一度通して
　　　　　　　　　　　　４段を復習

　　　　　　　　　本日の出席者６名の方