２０１０年１１月２８日（日）の高槻教室

良いお天気なので、相変わらず紅葉を見に行く人達で駅は
ごった返しています。
特に阪急の嵐山線ホームは人、人、人でした。

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　◎スワイショウ、ストレッチ
　
　◎全身運動（長拳）　　
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功　　
　　・昇降、抱球
　　・七星気功・・・一部修正して練習

　◎陳式太極拳３６式　　
　　・第１段準備（イーベィ）から斜行拗歩（シェシンアォブ）
　　　までの練習
　

２０１０年１１月２１日（日）の高槻教室

爽やかな季節になりましたが、まだまだ動くと汗が出てきます。
一方では紅葉真っ盛りで、駅のコンコースは、見に行かれる人たちで、
ごった返していました。

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　◎スワイショウ、ストレッチ
　
　◎全身運動（長拳）　　
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功　　
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式　　
　　・套路を一回
　　・準備～攬扎衣まで
　　　新しい方は全体の流れを、先輩達は内旋、外旋、円運動などの練習

２０１０年１１月１４日（日）の高槻教室

１１月も半ばになって、朝晩の温度差で体調管理が難しい季節ですね。
その上、中国から飛んでくる黄砂で、目、鼻等辛い症状が出ています。

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　◎スワイショウ、ストレッチ
　
　◎全身運動（長拳）　　
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功　　
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式　　
　　・套路を一回

　◎陳式太極拳３６式　　
　　・套路を一回
　　・手型、足型、歩法を説明
　　・準備、起勢の練習