１０月２３日（日）の練習

　　　＝＝＝＝＝＝＝本日のメニュー＝＝＝＝＝＝＝＝

　陳式太極拳３６式は第一段３番攬扎衣（ランザアイ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　衣服をゆったり結ぶ

　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動で体をほぐします。


　◎長拳の基本功で全身運動
　　　　　・進歩・弓歩　　手の動きも付けて
　
　　　　　・正踢腿（チェン　ティートイ）　　　足を前に上げる

　　　　　・外バイ腿（ワイ　バイトイ）　　　　足を外側に大きく回す

　　　　　・里合腿　（リー　フートイ）　　　　足を内側に回す

　　　　　・側踢腿　（ツー　ティートイ）　　　足は前に上げ手は片方は頭の上にもう片方は胸の横

　　　
　　＊五歩拳（ウープチュアン）の練習を始める。
　　
　　　　　　最初なのでまず構え方を重点に
　　　　　　　　
　　　　　　　１、弓歩　沖拳　　　　ゴンブ　チュンチュアン
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
　　　ーーーーーーーーー休　憩ーーーーーーーーーーー

　◎気功

　　　昇降ヅゥアン　　　

　　　抱球ヅゥアン

　◎陳式太極拳３６式
　　　
　　　陳式太極拳３６式名称表参照
　　
　　第一段　３番　攬扎衣（ランザアイ）　　　衣服をゆったり結ぶ
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　ポイント　　重心移動と足を擦歩で擦りだす。　　　


　　　　　本日の出席は６名の方でした。

１０月１６日（日）の練習

　　　＝＝＝＝＝＝＝本日のメニュー＝＝＝＝＝＝
　　
　　　陳式太極拳３６式は第一段
　　　　　２番　右金剛搗碓（ヨゥヂンカンダオトゥイ）
　　　　　　　　　　　　　　　　金の杵で臼を搗く

　　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
　◎スワイショウ、関節の円運動、ストレッチで体をほぐす

　◎長拳の基本功で全身運動

　　　進歩　弓歩　手の動きをつけて
　　　正踢腿（チェン　ティートイ）
　　　外バイ腿（ワイ　バイトイ）
　　　里合腿（リー　フートイ）
　　　側踢腿（ツー　ティートイ）

　◎気功

　　　昇降ヅゥアン
　　　抱球ヅゥアン

　－－－－－－－－休憩ーーーーーーー
　第４回拳士、師範試験の案内を渡し、説明する。
　 試験内容は筆記試験と実技試験（陳式太極拳３６式套路が一人で動ける）

　◎陳式太極拳３６式

　　陳式太極拳３６式参照

　　第一段　２番　（ヨゥ　ヂンカンダオトゥイ）金の杵で臼を搗く
　　　　　　　　　　
　　　　　ポイント・重心移動
　　　　　　　　　　手と足は同時に持ち上げ　
　　　　　　　　　　同時に下ろす（息の吐き出しも同時）

　以前に見学に来られた方と先週体験された方の２名の方が入会されました。
　全部で１０名です。
　本日は全員参加でした。

１０月９日（日）の練習

　　　本日から２００５年後期が始まりました。
　　　　陳式太極拳３６式は最初の第１段からです。

　　　＝＝＝＝＝＝本日のメニュー＝＝＝＝＝＝


陳式太極拳３６式の一段
　
　　　　　　　準備（イーベイ）準備の型
　　　　　　１．起勢（チーシ）始まりの型

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◎スワイショウストレッチ、各関節の柔軟


◎長剣の基本功で全身運動
　　　　
　　　　進歩、弓歩、手の動きを付けて
　　　　
　　　　正踢腿（チェン　ティートイ）
　　　　外バイ腿（ワイ　バイトイ）
　　　　里合腿（リー　フートイ）

　　＝＝＝＝＝＝＝＝休憩＝＝＝＝＝＝＝＝

◎気功
　昇降ヅゥアン、抱球ヅゥアン

◎陳式太極拳３６式　
　手型、歩型、歩法を説明

陳式太極拳３６式名称表参照
　　
　套路第一段
　　　　準備～⑩肘底捶まで通す
　　
　　　第一段
　　　　　準備・・・イーベイ
　　　　１．起勢・・・チーシ　まで

　　今期は今までの継続の方７名と新しい方１名計８名でした。

　　　本日体験の方２名こられました。

　　　　本日の出席者６名