２００９年３月８日（日）の高槻教室

朝は少し肌寒かったが、昼頃には暖かくなり良いお天気でした。
ただ、花粉がひどく、ほぼ全員が、花粉症の高槻教室は鼻水ズルズル
での練習でした。
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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　　・正踢腿
　　　・外バイ腿
　　　・里合腿
　　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　　・昇降、抱球
　　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　　・套路を一回・・・中国の音楽、名称、カウント入りのテープに合わせて。

　◎陳式太極拳３６式
　　　・套路を一回
※６番・堤収（ティショウ）７番・前タン（チェンタン）を練習
　　　　　　内旋、外旋、股関節、重心移動を意識して動く