２０１３年４月２８日（日）の高槻教室

４月の最終の日は、参加者はお二人だけでした。《Ｋさん（兄）とＳさん》
先輩が後輩のＳさんに内旋、外旋のアドバイス等熱の入った練習風景でした。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・斜踢退
　　・外バイ退
　　・里合退
　　・側踢退
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功
　　
　◎陳式太極拳３６式
　　・套路
　　・第１段　９番目双推手（スァントゥイショウ）
　　　　　　１０番目肘底捶（チョウディツィ）を練習

２０１３年４月２１日(日）の高槻教室

寒いけれど、太極拳で動くにはちょうど良く
適度に汗が出て快適でした。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・側踢腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路
　　・歩法練習・・進歩、退歩　　　　　　
　　・第１段　８番目　掩手肱捶（イェンスゥオゴンツィ）
　　　　　　　９番目　双推手　（スアントゥイショウ）

２０１３年４月１４日(日)の高槻教室

桜も、ほとんど葉桜になりましたが、昨日の嵐山中之島では
あちこちに青シートを敷いて名残を惜しむかの様に、
花見宴会をしている人が大勢いました。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・側踢腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路
　　・歩法練習・・正中線を意識する
　　・第一段　８番目掩手肱捶（イェンスゥオゴンツィ）
　　　　　　　９番目双推手　（スァントゥイショウ）を練習