１２月１８日（日）の練習

今日の朝の京都は銀世界だった出かけるのに滑っては大変とスノトレを履いていっぱい着込んでおまけに長い傘を持って、バスは動いてるかな？桂駅まで歩かないといけないかな？と色々思いながら出て行った。
バス通りまで出て？？歩道には雪が有るが車道にはほとんど無い。
阪急電車に乗り長岡天神を過ぎるとからからに乾いて雪の形跡全然なし私の格好は・・・・・・今日一日このままだ　　　

　　　　　　　＝＝＝＝＝＝＝本日のメニュー＝＝＝＝＝＝＝

　　　　陳式太極拳３６式は一段の復習です。


　◎スワイショウ、ストレッチ、柔軟運動で体をほぐす

　◎長拳の基本功で全身運動

　　　　　斜踢腿・・・斜めに足を上げる
　　　　　外バイ腿・・外側に足を回す
　　　　　里合腿・・・足を内側に回す

　　＊五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　　　　片方向のみ数回繰り返す

　◎気功　
　　七星気功・・・一回だけゆっくり行う

　◎陳式太極拳３６式
　陳式太極拳３６式名称表を見る

　　今日は一段の復習・・・ゆっくり確認しながら数回繰り返す

１２月は今日が最後ですが、出席者は少なく５名の方でした。

１２月１１日（日）の練習

　　　＝＝＝＝＝＝＝＝本日のメニュー＝＝＝＝＝＝＝

　　陳式太極拳３６式は９番　双推手（スァントゥイショウ）
　　　　　　　　　　１０番　肘底捶（チョウディツィ）

　　　　　　　　　一段はこれで終わりです。

　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動で体をほぐす。


　◎長拳の基本功で全身運動

　　　進歩、弓歩　楊式のての動きも付けて

　　　斜踢腿・・・・・斜めに足を上げる
　　　外バイ腿・・・・外側に足を回す
　　　里合腿・・・・・内側に足を回す

　　・五歩拳　（ウープチュアン）
　　　　　　
　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　　　　上記の７つの型を一通り行う

　◎気功　　七星気功

　　　　　　最初の型からかなり複雑な動きになるので今回初めての方
　　　　　　には難しいが毎回少しづつ進めて行きたい。

　◎陳式太極拳３６式
　　陳式太極拳３６式名称表を見る。

　　　９番　双推手　（スァントゥイショウ）　両手を押し出す
　　１０番　肘底捶　（チョウディツィ）　　　肘のそこから（拳）を打ち出す
　　　
　　　　１２月は次週で終わりですので今週２つ進み１段を終えました。
　　　　来週は１段の復習をします。　

　　　
　　　　＊七星気功
　　　　　　（ｔｓさんが言っていたように体を雑巾の様にねじるのは
　　　　　　　普段の生活には無い動きなので凄く気持ち良いと思います。
　　　　　　　じっくりやっていきましょう。）
　　　　
　　　　　今日の出席者は少なく４名の方でした。

１２月４日（日）の練習

　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝本日のメニュー＝＝＝＝＝＝＝
　◎陳式太極拳３６式は
　　　　　　　
　　　掩手肱捶　（イェンスゥオゴンツィ）　手を隠し拳を肘から打ち出す

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　◎スワイショウ、関節の円運動、ストレッチで体をほぐす。

　◎長拳の基本功で全身運動
　　　　　　　・進歩　弓歩　手もつけて

　　　　　　　・正踢腿　　　（チェン　ティートイ）
　　　　　　　・外バイ腿　　（ワイ　バイトイ）
　　　　　　　・里合腿　　　（リー　フートイ）

　　　　　　　・五歩拳　（ウープーチュアン）　

　　　　　　　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　　　　　７つの型を片方向のみ繰り返す

　　◎気功

　　　　　　　抱球ヅァン
　　　　　　　昇降ヅァン

　　◎陳式太極拳３６式
　　　　
　　陳式太極拳３６式名称表を見る。

　８番　掩手肱捶　（イェンスゥオゴンツィ）　手を隠し拳を肘から打ち出す
　　　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　
　　　　　本日の出席者は５名の方でした。