毎日本当に暑いですね、夏バテしている人も有るようですが
太極拳で、よい汗をかいて新陳代謝を良くして、この夏を
元気に乗り切りましょう。
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◎スワイショウ、ストレッチ
◎全身運動（長拳）
・正踢腿
・外バイ腿
・里合腿
・側踢腿
・五歩拳 （ウープチュアン）
１、弓歩 冲拳 ゴンブ チョンチュアン
２、弾腿 冲拳 ダンティ チョンチュアン
３、馬歩 冲拳 マープ チョンチュアン
４、歇歩 冲拳 シェブ チョンチュアン
５、独立 亮掌 ドゥリー リャンヅァン
６、俯歩 穿掌 プープ チュアンヅァン
７、虚歩 挑掌 シュイプ ティアオヅァン
◎気功
・昇降、抱球
・七星気功
◎陳式太極拳３６式
・馬歩、擦歩の練習・・・重心移動、正中線を保つ
・套路
・２段までをＭさん夫婦、ＨＩさんで演武。
