２０１３年５月２６日（日）の高槻教室

昨日から、咳が出てたのが、今日は熱も出てきたようで
最悪のコンデションだった、終わる頃には少しましにはなったが
風邪薬としょうが茶でも飲んで早く直さないと・・・・・。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・側踢腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路
　　・１段を先輩達で一回
　　・１段を先輩一人と後輩達で一回
　　・２段左・右野馬分ゾン（ヅゥオ・ヨウイェマフェンゾン）
　　　までを全員で練習

２０１３年５月１９日（日）の高槻教室

天気予報で、午後から雨と言っていた通り、教室が終って暫くの
ちょうど帰る１２時３０分頃から降り出して来ました。

帰るまで本降りになりませんように！！
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　◎スワイショウ、ストレッチ
　
　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・側踢腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路
　　・１段の復讐
　　・２段を先輩達で
　　　　　　１１番目　倒巻肱（ダオジュエンコン）
　　　　　　１２番目　退歩圧肘（トイプヤーチョウ）を練習　

２０１３年５月１２日（日）の高槻教室

昨日の雨が、嘘のようにカラッと晴れて気温もどんどん上がり
２時頃には道路に設置されている温度計は２９度を示していた。

私は、汗だく、これから又、汗に悩む季節突入、最悪です。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・側踢腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路
　　・手法練習
　　・ぺアで１段（①先輩と後輩、②先輩のペア、③後輩のペア）
　　・全員で１段
　　・色んなパターンで１段を演武してもらう。