暑かったのが、嘘のように、寒いと感じるように、涼しくなりました。
私にとっては、とても嬉しい季節になりました。
☆ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー☆
◎スワイショウ、ストレッチ
◎全身運動(長拳)
・正踢腿
・斜踢腿
・外バイ腿
・里合腿
・五歩拳 (ウープチュアン)
1、弓歩 冲拳 ゴンブ チョンチュアン
2、弾腿 冲拳 ダンティ チョンチュアン
3、馬歩 冲拳 マープ チョンチュアン
4、歇歩 冲拳 シェブ チョンチュアン
5、独立 亮掌 ドゥリー リャンヅァン
6、俯歩 穿掌 プープ チュアンヅァン
7、虚歩 挑掌 シュイプ ティアオヅァン
◎気功
・昇降、抱球
・七星気功
◎楊式太極拳24式
・套路を一回
◎陳式太極拳36式
・套路を一回
・四段 27番、28番、29番を数回練習
私にとっては、とても嬉しい季節になりました。
☆ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー☆
◎スワイショウ、ストレッチ
◎全身運動(長拳)
・正踢腿
・斜踢腿
・外バイ腿
・里合腿
・五歩拳 (ウープチュアン)
1、弓歩 冲拳 ゴンブ チョンチュアン
2、弾腿 冲拳 ダンティ チョンチュアン
3、馬歩 冲拳 マープ チョンチュアン
4、歇歩 冲拳 シェブ チョンチュアン
5、独立 亮掌 ドゥリー リャンヅァン
6、俯歩 穿掌 プープ チュアンヅァン
7、虚歩 挑掌 シュイプ ティアオヅァン
◎気功
・昇降、抱球
・七星気功
◎楊式太極拳24式
・套路を一回
◎陳式太極拳36式
・套路を一回
・四段 27番、28番、29番を数回練習