２００９年１月２５日（日）高槻教室

本日も寒い日でしたけれど、教室は活気があり
心も体も温かく練習できました。
　
　　☆ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー☆
　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　
　　・正踢腿　（チェンティートイ）
　　・外バイ腿　（ワイバイトイ）
　　・里合腿　（リーフトイ）
　　・側踢腿　（ツーティトイ）
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　・套路１回

　◎陳式太極拳３６式
　　套路２回
　　　※曖昧な所の練習
　　　　＊虚歩の脚、螺旋を描く動作等

２００９年１月１８日（日）の高槻教室

今日は、皆さん用事があったのか一人も来られませんでした。

見学の方がお見えになったのでお話をお聞きし少し体験して
いただきました。


　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎気功
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　◎陳式太極拳３６式　

　等の私の練習をしました。

　　※次週は全員参加お待ちしています。

２００９年１月１１日（日）の高槻教室

２００９年新年おめでとうどざいます。

初めての練習日はとても寒い日で雪がちらちら舞っていました。
教室の中も暖房を入れても中々温まらず長拳でやっと暖かくなって
来ました。
まだまだ寒さが続きますが、全身運動、気功、太極拳で体の中から温まり
元気になりましょう。
　　　☆ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー☆

　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳
　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン
　
　◎気功
　　・昇降ヅアン
　　・七星気功
　
　◎楊式太極拳２４式
　　・套路１回

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路１回
　　　　昨年は陳式３６式をあまり出来なかったので
　　　　今年は時間を多く取って行きたいと思います。
　　　　
　今日のテーマは、ゆるむ、螺旋を描く、内旋、外旋を
　　　心がけて動く。