２０１０年８月２９日（日）の高槻教室

相変わらずの暑い日、出てくる言葉は暑いねぇ～。しかない。
言ってみても仕方がないが、出てきてしまう言葉（暑～い～）

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・五歩拳（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式
　　・第３段の復習

２０１０年８月２２日（日）の高槻教室

毎日、うだるような暑さが続きます
お盆も過ぎたのに・・・・
少しはましになってくれれば良いのですが
残暑も、厳しいらしく９月になっても３５度以上の猛暑は続くようです。
　
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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功
　
　◎楊式太極拳２４式
　　・套路を一回

　◎陳式太極拳３６式
　　・２段までを一回
　　・３段の２４番白猿献菓（バイユェンシェングゥオ）までの復習
　　　２５番左六封四閉（ヅゥオリュウホンスゥビィ）
　　　２６番右単鞭　　（ヨゥタンビィエン）の練習
　

２０１０年８月８日（日）の高槻教室

暑さも今日あたりは、少しましなように感じます。
でも暑さはまだまだこれからです。
夏ばて等しないようにこの夏を乗り切りましょう。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　・套路を一回
　　
　◎陳式太極拳３６式
　　・２３番までの復習
　　・３段　２４番　白猿献果　（バイユェンシェングゥオ）を練習