２００９年１２月２０日（日）の高槻教室

数日前から厳しい寒さで今日も風が冷たくかなり冷え込みました。
北海道、東北は、どか雪が降り、京都、滋賀でも雪が降った所も
有ったようです。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン
　　　※全員でゆっくり套路を実施※

　◎気功
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　・套路を一回

　◎陳式太極拳３６式
　　・足運び、重心移動を説明しながら１段づつゆっくり套路を実施

　　　※今年最後の練習日、体調を崩して休んでおられたSさんも来られ
　　　全員揃って終わる事が出来ました。※
　　

２００９年１２月１３日（日）の高槻教室

ここの所の陽気は寒いと思えば昨日、今日のように
暖かいを通り越しています。
来週はぐっと寒くなるようで体調管理に気をつけて
下さい。

　　　☆ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー☆
　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　 ・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　　※全員でゆっくり套路を練習

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　・野馬分ゾン、ロウ膝拗歩で歩法練習
　　・５番目手揮琵琶（ソウホイピーパー）までを練習

　◎陳式太極拳３６式
　　・歩法練習の後
　　・一段を練習

２００９年１２月６日（日）の高槻教室

やっぱり１２月、寒い日でした。

紅葉もほとんど終わり普通の家にもクリスマスのイルミネーションが
綺麗に飾られるようになって来ました。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　　※まず先輩達だけで、その後、全員でゆっくり套路を実施※

　◎気功
　　・昇降
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　・套路を一回
　　・野馬分ゾン、ロウ膝拗歩で歩法練習

　◎陳式太極拳３６式
　　・手法、歩法練習
　　・一段を練習
　　・套路を一回

　　※体験の方が来られました。