２００７年７月２２日（日）の高槻教室

先週は台風接近で教室はお休みでしたので２週間ぶりの練習でした。
朝から太陽が照り付けて梅雨明けしたような暑い日でした。

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　陳式太極拳３６式は

31.上歩七星 （シャンプチィシン ）一歩踏み出し七つの力を集めて攻める

　　・左足を外側に回し右足を起こして重心を左に移す
　　　同時に左拳を顎の位置に右拳を腰に起きます。　　
　　
　　・体を左に回し右足を前に運び（上歩）
　　　右拳を左拳の前に重ねます。

　　・手首を合わせたまま両手を引き込み
　　　両手を回しながら拳を掌に変え弾き出します。

32.退歩跨虎 （トゥイプ クワフゥ ）後方に一歩退き虎の背に乗る

　　・体を右に回し、右足を右に置き、膝を払う
　　　左足を寄せて、両手を閉じます。
　　　
　　　（右手は頭の高さ左手は右肘の内側に収める。）

２００７年７月８日（日）の高槻教室

　　　　＝＝＝＝＝＝　本日の練習内容　＝＝＝＝＝＝＝

　　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動で体をほぐす　

　　◎長拳
　　　　・正踢腿
　　　　・外バイ腿
　　　　・里合腿
　　　　・側踢腿

　　◎気功
　　　　・七星気功
　　　　・昇降、抱球　

　　◎陳式太極拳３６式
　　　　
　　　　　第４段　３０番　　雀地竜　（チュエディロン）龍が地を這う
　　　　　
　　　※
　　　　・拳の手を開きながら　体をやや左に回す
　　　　
　　　　・左手は下に右手は上から下に弧を描きながら重心が右に
　　　　
　　　　・重心を左に移動し両手を閉じます（左手が上右手が下）
　　　　
　　　　・重心を右に移し両拳を作る、重心が沈み左拳を
　　　　　龍が地を這う様に前方に押し出す

　　　注：馬歩での重心移動なので腰にかなりの負担がかかります
　　　　　無理をしない姿勢で行ってください。

２００７年７月１日（日）の高槻教室

今日も又、雨、朝の間はまだ降ってはいなかったが、終わる頃にぽつぽつ
降ってきた、それほどきつくはないが傘が必要な位だった。
蒸し暑さは最高で長拳の頃には汗がだらだら落ちてきた。
　

　　今週の陳式太極拳３６式は

　　第四段　獣頭勢　（ショウトウシィ）　獣の頭を抱え込む

　※腰を沈めて、上体が緩んだ状態で
　　・体を左に回し、右手は下に引き下ろす。
　　・体を右に回し左手首を体に沿って持ち上げ左拳を作る。
　　・右手首を体に沿って持ち上げ右拳を作る。
　　・右拳の肘の底に左拳がきます、右脚重心の馬歩です。