２０１３年６月２３日（日）の高槻教室

　朝からどんより曇っていたのが、昼前には雨が降ってきた。
　雨も必要だけど、帰るまできつく降らなくて良かった。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢退
　　・外バイ退
　　・里合退
　　・側踢退
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降。抱球
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　・套路

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路
　　・２段　１２番目　退歩圧肘（トイプ　ヤーチョウ）から
　　　　　　１６番目　左単鞭　（ヅゥオ　タンビィエン）まで復讐
　　
　　・３段　１７番目　雲手　　（ユィンショウ）
　　　　　　１８番目　高探馬　（ガオタンマ）練習　
　

２０１３年６月１６日（日）の高槻教室

梅雨なのに、全然雨が降らなくて、昨日少し降っただけ
植木に、毎日水道の水を、使っているのがもったいないな
と思いながらまいています。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢退
　　・外バイ退
　　・里合退
　　・側踢退
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功
　
　◎陳式太極拳３６式
　　・套路
　　・手法練習
　　・２段　１６番目　左単鞭（ヅゥオタンビィエン）までを練習

２０１３年６月９日（日）の高槻教室

すっかり、真夏で、暑い～～という季節がやって来ました。
汗かきの私は、毎年どうやって乗り越えようか、悩みの種です。

今日も、バンダナ、首に巻いたハンカチが、びっしょり濡れていました。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・側踢腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功
　
　◎陳式太極拳３６式
　　・套路
　　・手法、歩法練習
　　・１段、２段を復讐
　　・２段　１２番目　退歩圧肘（トイプ　ヤーチョウ）から
　　　　　　１６番目　左単鞭　（ヅゥオ　タンビィエン）まで練習