２００９年２月２２日（日）の高槻教室

今日は、寒くも無く汗も出ず動きやすく
運動をするには一番良い環境の一日でした。
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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿　（チェンティートイ）
　　・外バイ腿　（ワイバイトイ）
　　・里合腿　　（リーフートイ）
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式
　　・一度全員で套路
　　
　　・先輩達は白鶴亮翅から斜行拗歩へつながる所の練習
　　　　　※特に股関節の動き、螺旋、内旋、外旋を意識する事。※
　　
　　・新しい方は基本練習と右金剛搗碓までを練習。

２００９年２月１５日（日）の高槻教室

今日も２月としては暖かい日で暖房を入れて無くても
汗が出る位でした。
　
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　◎スワイショウ、ストレッチ
　
　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン
　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式
　　・始めに全員で套路を一回
　　・新しい方は
　　　第一段
　　　　準備 （イーベィ） 準備の型
　　　1.起勢 （チーシ） 始まりの型
　　　2.右金剛搗碓 （ヨゥ ヂンカンダオトゥイ） 金の杵で臼を搗く
　　　までを繰り返し練習してもらう。

　　・先輩方は、内旋（ネイシュエン）外旋（ワイシュエン）を意識して
　　　常に螺旋を描いて動く事。

２００９年２月８日（日）の高槻教室

曇りがちながらもまずまず暖かい日で、スワイショウ、ストレッチ
の時から汗が滴り落ちて来ました。

２月より新しい方お一人入会されました。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎長拳（全身運動）
　　　・正踢腿
　　　・外バイ腿
　　　・里合腿
　　　・側踢腿
　　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン
　　
　　　※新しく入会された方は正踢腿のみやっていただきました。


　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　・皆さんだけで套路１回実施

　◎陳式太極拳３６式
　　・皆さんだけで套路１回
　　・新入会の方に手型、歩型、歩法の説明後３６式、
　　　１段の準備（イーベィ）、起勢（チーシ）
　　　を説明し一緒に動いてもらう。
　　・呼吸を意識して、全員でゆっくり套路。