８月２８日（日）練習

　　　　＝＝＝＝＝本日のメニュー＝＝＝＝＝

　　陳式太極拳３６式は３４番　当頭炮（タンドゥパオ）です。


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◎スワイショウ、ストレッチ、で関節の柔軟

◎長拳の基本功で全身運動

　　・進歩、弓歩で歩く練習
　　・正踢腿・外バイ腿・里合腿
　　・ニ起脚

◎気功　　昇降ヅゥアン、抱球ヅゥアン


◎陳式太極拳３６式
　陳式太極拳３６式名称表

　３４番　当頭炮　（タンドゥパオ）・・・大砲のように力強く打ち出す
　　　　　　　　　　重心移動、大砲のように打ち出す時のタイミング、呼吸が
　　　　　　　　　　難しい所です。


　・進歩（チンプー）弓歩で歩くを前回より取り入れましたが
　　簡単そうに見えたのにやって見るとかなりきついと言う感想でした。
　　・・・とにかく回数をやるというのが一番です。・・・
　　


　　　本日の出席は５名の方でした。





　　　　　

８月２１日（日）の練習

　　＊＊＊＊＊本日の練習メニュー＊＊＊＊＊

　　　陳式太極拳は33番転身バイ蓮です

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◎スワイショウ
　ストレッチ、柔軟などで体をほぐします。

◎長拳の基本功で全身運動

　　・進歩・・弓歩の形で進んでいく。　
　　　　　初めてやって見たので教室の端から端まで行くと結構きつい
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・二起脚・・歩いて脚をたたくまで　　

　　　
　　　＝＝＝＝＝休憩＝＝＝＝＝

◎気功

　・昇降ヅゥアン

　・抱球ヅゥアン

◎陳式太極拳３６式名称表

　・33番　転身バイ蓮・・・体を回し蓮の花のように足を丸く振る　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　８月は出席者が少なく本日は４名でした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　

８月７日（日）の練習

　＊＊＊＊＊＊本日の練習メニュー＊＊＊＊＊＊

　　・陳式太極拳３６式の32番に進みます。

◎スワイショウ、ストレッチ、柔軟で体をほぐす。

◎長剣の基本功で全身運動
　　　
　　　正踢腿・・チェン　ティートイ
　　　斜踢腿・・シィエ　ティートイ
　　　外バイ腿・ワイ　バイトイ
　　　里合腿・・リー　フートイ
　　　側踢腿・・ツー　ティートイ
　　　
　　　　＝＝＝＝＝＝休憩＝＝＝＝＝　　

◎気功

　　　昇降ヅゥアン
　　　抱球ヅゥアン

◎　陳式太極拳３６式名称表

　　32番　退歩跨虎（トゥイプクワフゥ）・・・後方に一歩退き虎の背に乗る
　　　　　　　　　　　　

　　本日の出席者　５名でした。