１１月２６日（日）の練習

　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝本日の練習内容＝＝＝＝＝＝＝＝

　　陳式太極拳３６式は

　　　　　　　　１段　８番　掩手肱捶　（イェンスゥオゴンツイ）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　手を隠し拳を肘から打ち出す　

　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動。

　◎長拳の基本功で全身運動

　　　・正踢腿、外バイ腿、里合腿
　　　・五歩拳・・・・１つづつの動きを正確に

　　　　　　　－－－－－－－－－－－－－
　　　　　　　　　　　休　　　憩　
　　　　　　　－－－－－－－－－－－－－

　◎気功
　　・七星気功
　　・昇降、抱球

　◎陳式太極拳３６式

　　　陳式太極拳３６式名称表を見る。

　　　・３６式套路を一回
　　　・１段　８番　掩手肱捶　（イェンスゥオゴンツイ）

　　　　　　　　　　　　　手を隠し拳を肘から打ち出す

２週お休みだったＨさん今週は復帰で早めに来て
　３６式套路の練習をされていました。
（拳士試験に向けて頑張っていらっしゃいます）　　　　　
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　本日の出席者６名の方でした。

１１月１９日（日）の練習

　　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日の練習内容＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　　陳式太極拳３６式は
　　　　　　
　　　　　　　７番　前タン　（チェンタン）前方に波状に踏込む

　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動。

　◎長拳の基本功で全身運動

　　　・正踢腿
　　　・外バイ腿
　　　・里合腿
　　　・五歩拳
　　　　－－－－－－－－－－休　憩ーーーーーーーーーーー
　拳士試験のプリントを渡し説明をする。
　　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－　
　　
　◎気功
　　　・七星気功
　　　・昇降
　　　・抱球

　◎陳式太極拳３６式
　　陳式太極拳３６式名称表を見る。

※最初に３６式套路を１回通す。
　
　　　　　　第１段　７番　前タン　（チェンタン）

　　　　　　　　　　　　　　前方に波状に踏込む

　　　　　　　本日は出席者が大変少なく４名の方でした。

１１月１２日（日）の練習

　　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日の練習内容＝＝＝＝＝＝＝＝
　　陳式太極拳３６式

　　　　　　　第一段　６番堤収（ティショウ）
　　　　　　　　　　　　　　膝を持ち上げて押し出す。

　　ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動で体をほぐす。

　◎長拳の基本功で全身運動
　　　
　　　・正踢腿
　　　・外バイ腿
　　　・里合腿
　　　・五歩拳 ーーー １つ１つを正確にポイントを決める。

　◎気功
　　　・七星気功
　　　・昇降
　　　・抱球

　◎陳式太極拳３６式

　陳式太極拳３６式名称表を見る。
　　
　　　　　　第一段　６番　　堤収　　ティショウ
　　　　　　　　　　　　　　膝を持ち上げて押し出す

　　　　ポイント※膝を持ち上げた時の足首に力が入らないように。
　　　　　　　　　押し出す手の位置。　

　　　　本日の出席者は７名の方　
　　　　　　　
　　　　　　　体験の方一名

１１月５日（日）の練習

　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝本日の練習＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　　陳式太極拳３６式は
　　　
　　　　　　　　⑤番　斜行拗歩（シェシンアォブ）斜めに歩く

　　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
　　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動


　　◎長拳の基本功で全身運動

　　　　・正踢腿
　　　　・外バイ腿
　　　　・里合腿
　　　　・五歩拳

　　◎気功

　　　　・七星気功
　　　　・昇降、抱球

　　◎陳式太極拳３６式
陳式太極拳３６式名称表を見る。

　　　　　５番　斜行拗歩　（シェシンアォブ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　斜めに歩く

　　　※手の動きと足を出すタイミングと流れを細かく説明
　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
　　　　※拳士試験に挑戦しようとする方達が
　　　　　早めに来て熱心に練習されています。

　　　　　　　本日の出席者８名の方でした。