２０１３年３月２４日(日）の高槻教室

寒暖の差が激しく着るものに困りますね。

外では厚着が必要だし、一歩デパートなどに入ると、
汗だくになり困ってしまいます。
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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・側踢腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン
　　　　　　
　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降。抱球
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式
　　・手法、歩法練習
　　・套路
　　・第一段　７番目前タン（チェンタン）まで
　　　※先週と同じく、正中線、重心移動を練習

２０１３年３月１７日（日）の高槻教室

暖かいが、黄砂、花粉、ＰＭ2,5と私も含めて全員で
くしゃみ、咳、涙のオンパレードだった。

今年は、早くに症状が出始めたが、いつまで続くのか先が思いやられます。
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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・側踢腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功
　
　◎陳式太極拳36式
　　・基本練習・・・歩法、手法
　　・套路
　　・第一段　7番目　前タン（チェンタン）までを練習
　

２０１３年３月１０日(日）の高槻教室

朝から、どんよりとした天気で今にも雨が降りそう、
昼過ぎからは、風が強くなって雨が降り出し、急激に温度が下がり
橋のたもとにある温度計が６度になっていました。

京都マラソンの日だったので、走る人たちは風雨と寒さで
大変だったでしょうね。
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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・側踢腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路
　　・手法練習
　　・第一段　六番目　堤収（ティショウ）までを練習