２０１１年１１月２０日（日）の高槻教室

１１月の半ば過ぎになって、やっと汗もあまり出ず気持ちよく動く事が、
出来るようになってきました。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路を一回
　　・準備（イーベィ）
　　　①起勢（チーシ）
　　　②右金剛搗碓（ヨゥチンガンダオトゥイ）
　　　③攬扎衣（ランザアイ）までを数回練習

２０１１年１１月１３日（日）の高槻教室

長かった夏のような気温も、ここ数日は秋らしくなって
今日は、長拳で動いても汗がだらだら流れる事もなく快適な日でした。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　
　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　・套路を一回

　◎陳式太極拳３６式
　　・手型、歩型、歩法練習
　　・一段　準備（イーベィ）
　　　１番　起勢（チーシー）
　　　２番　右金剛搗碓（ヨゥヂンガンダオトゥイ）までを数回練習