２月２６日の練習

　　　＝＝＝＝＝＝＝本日の練習内容＝＝＝＝＝＝＝
　　陳式太極拳３６式
　　　　　　　　２段１６番・・・・・左単鞭（ヅゥオタンビィエン）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鞭の型　

　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動で体をほぐす

　◎長拳の基本功で全身運動

　　正踢腿（チェンティートイ）
　　斜踢腿（シィエティートイ）
　　外バイ腿（ワイバイトイ）
　　里合腿　（リーフートイ）
　　側踢腿　（ツーティートイ）
　
　　五歩拳・・忘れないように毎回一回はやっていく。

　◎気功
　　　七星気功
　　　昇降ヅァン
　　　抱球ヅァン

　◎陳式太極拳３６式
　　陳式太極拳３６式名称表を見る
　　
　　　第２段　１６番　ヅゥオタンビェン　　　鞭の型

　　手の基本功
　　足の基本功

　　　　　　　　本日の出席者６名の方

２月１９日の練習

　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝本日の練習内容＝＝＝＝＝＝＝

　　陳式太極拳３６式は

　　　　　第二段　右六封四閉・・・・・（ヨゥリュウフォンスゥビィ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　閉じる型

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　　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動で体をほぐす

　　◎長拳の基本功で全身運動
　　　　
　　　　・正踢腿
　　　　・斜踢腿
　　　　・外バイ腿
　　　　・里合腿
　　　　・側踢腿
　　　　　　　　久しぶりに５つやりました。

ーーーーーーーーーーーーーー休憩ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　　
　　◎気功
　　　　七星気功
　　　　　　年会の時、指摘のあった所を修正

　　◎陳式太極拳３６式
　　陳式太極拳３６式名称表を見る

　　　　第二段　１５番　右六封四閉　　（ヨゥリュウフォンスゥビィ）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　閉じる型

　　＊数名の方が来年の拳士試験を受けようと朝早めに来て自主練習を
　　　していました目的ができれば練習もかなり違いますね。＊

　　　　　　　本日の出席者７名の方でした。
　

２月１２日（日）の練習

新太極拳第１１回年会が盛況の内に終わりました。
皆様お疲れ様でした。
日頃の練習の成果が出てそれぞれ燃焼されたことでしょう
終わってほっとして夜はぐっすり寝られたと思います。

今日からは来年の年会に向けて練習しましょう。
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　　　＝＝＝＝＝＝＝本日の練習＝＝＝＝＝＝＝
　陳式太極拳３６式は

　第２段　１３番　左、右野馬分ゾン　　（ヅゥオ、ヨゥ　イェマフェンゾン）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　馬のたてがみを分ける

　　　　　１４番　左、右金鶏独立　　　（ヅゥオ、ヨゥ　ヂンヂィドゥリィ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　金の鶏が片足で立つ

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　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動で体をほぐす。

　◎長拳の基本功で全身運動
　
　　・正踢腿・里合腿

　　・五歩拳・・・年会バージョンで数回
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　　　（休憩）

　◎気功

　　　昇降ヅァン

　　　抱球ヅァン

　◎陳式太極拳３６式
　　・陳式太極拳３６式名称表を見る

　　第２段　１３番　左、右野馬分ゾン　　（ヅゥオ、ヨゥ　イェマフェンゾン）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　馬のたてがみを分ける

　　　　　　１４番　左、右金鶏独立　　　（ヅゥオ、ヨゥ　ヂンヂィドゥリィ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　金の鶏が片足で立つ
　
　　＊注意点
　　　　　全般に言える事だが腕は伸ばしきらないでたわみをもたす。
　　　　　足は擦歩で踏み出す。

　　　本日の出席者８名の方

２００６年２月５日の練習

　　　　＝＝＝＝＝＝＝本日の練習＝＝＝＝＝＝＝
　陳式太極拳３６式は
　　２段　　１２番　退歩圧肘・・・トイプヤーチョウ
　　　　　　　　　　　　　　　（肘を押さえつけて後方に退く）
　　　　　　１３番　左、右野馬分ゾン・・ヅゥオ・ヨゥイェマフェンゾン
　　　　　　　　　　　　　　　（馬のタテガミを分ける）

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　◎スワイショウ、ストレッチ、関節の円運動で体をほぐす。

　◎長拳の基本功で全身運動

　　　・正踢腿、・・・足を真っ直ぐ前に上げる
　　　・里合腿・・・・足を内側に回し入れる
　　　・五歩拳・・・・年会バージョンで練習
　
　◎七星気功

　◎陳式太極拳３６式
　　陳式太極拳３６式名称表を見る

　　２段　　１２番　退歩圧肘・・・トイプヤーチョウ
　　　　　　　　　　　　　　　（肘を押さえつけて後方に退く）
　　　　　　１３番　左、右野馬分ゾン・・ヅゥオ・ヨゥイェマフェンゾン
　　　　　　　　　　　　　　　（馬のタテガミを分ける）

　　　＊年会演武の音楽をかけて練習

　　　　本日の出席者７名の方