２００９年６月２１日（日）の高槻教室

早朝に凄い勢いで雨が降っていました。

朝、出て行くときもまだ少し降っていたので
長い傘を持って出かけたら、お昼頃には雨は止み
長い傘は邪魔者になってしまいました。

蒸し暑い一日で、汗かきの私には嫌な季節になってきました。


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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・側踢腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　・套路を一回
　
　◎陳式太極拳３６式
　　・套路を一回
　　・１段を練習
　　　　常に螺旋を描く動きと呼吸を意識して。

２００９年６月１４日（日）の高槻教室

真夏のような太陽が照りつける暑い日でした。

新型インフルエンザもなんとなく落ち着いて街中の
マスク姿の人もあまりいなく、ドラッグストアーに
マスクが出回りはじめました、少し前のあの騒動は
なんだったのかと思いますね？？。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・側踢腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　・套路を一回

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路を一回
　　・動きの中での呼吸の仕方