２０１１年３月２７日（日）の高槻教室

　　※本日のメニュー※
　
　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路を一回
　　・８番から１０番までを数回復習
　　・１１番　倒巻肱（ダオジュエンコン）
　　　１２番　退歩圧肘（トイプヤーチョウ）の練習

２０１１年３月２０日（日）の高槻教室

避難所によって救援物資が届く所と届かない所があるようで
一日も早く暖かい食べ物や暖房器具が、全部の避難所に届くように、
祈っています。

　　　☆ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー☆

　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路を一回
　　・歩法練習
　　・８番目　掩手肱捶（イェンスゥオゴンツィ）から
　　　１０番目　肘底捶（チョウディツィ）まで練習

２０１１年３月１３日（日）の高槻教室

東北地方太平洋沖大地震、考えられないような、あまりに恐ろしい事が、
起こりました。

被災された方々の、無事をただ祈る事しか出来ませんが・・・・。
　　☆ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー☆
　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路を一回
　　・基本功・・・進歩、退歩の練習
　　・６番目　提収（ティショウ）から
　　　８番目　掩手肱捶（イェンスゥオゴンツィ）までを練習