２０１２年５月２７日（日）の高槻教室

今日は、蒸し暑く、汗がだらだら流れ、真夏のようでした。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　　　※先輩指導で５番から７番までを練習

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式
　　・Ｋさん、Ｍさん達で套路を一回
　　・全員で15.右六封四閉（ヨゥ リュウフォンスゥビィ）
　　　　　　16.左単鞭 　（ヅゥオ タンビィエン）を練習

２０１２年５月２０日（日）の高槻教室

窓を、開けていると、時折いい風が入って来ていましたが

少し動くと、汗が噴きだしてくる蒸し暑い日でした。

もう汗取りバンダナが手放せなくなってきました。
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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　　　　※５番、６番を集中して練習※
　◎気功
　　・昇降
　　・七星気功
　
　◎陳式太極拳３６式
　　・套路を一回
　　・14.左・右金鶏独立 （ヅゥオ・ヨゥ ヂンヂィドゥリィ） の練習

２０１２年５月１３日（日）の高槻教室

ニ、三日前は四月前半の気温で寒く、又、コートを引っ張りだして着ていました。

今日は、一転して天気も良く暖かく、こんなにころころ替わると、
体がついていかないので、体調を崩さないようにして下さい。

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　　◎スワイショウ、ストレッチ
　
　　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　　・先輩方で套路を一回、その後先輩指導の下３番、４番、５番を練習

　◎気功
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式
　　・Ｍさん、Ｋさんお二人で套路を一回
　　・全員で第二段、
　　　13.左・右野馬分ゾン（ ヅゥオ・ヨゥ イェマフェンゾン）
　　　14.左・右金鶏独立 （ヅゥオ・ヨゥ ヂンヂィドゥリィ）
　　　を練習