２０１１年１月２３日（日）の高槻教室

先週と違って、今週は寒くはあったが、穏やかな日でした。

寒いのは余り苦になりませんが、雪は嫌ですね。

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　◎スワイショウ、ストレッチ
　
　◎全身運動（長拳）　　
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功　　
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式　　
　　・套路を数回
　　・堤収（ティショウ）までの練習

２０１１年１月１６日（日）の高槻教室

大晦日に続いて、今朝も一面雪で真っ白でした、おまけに
家の前から、バス停に続く道も、バリバリに凍って、つるつるでした。
バスは少し遅れただけで来ましたが、停車の時にブレーキを
踏むとスーッと左の方へ滑っていました。（コワ～）
阪急電車に乗って、東向日ぐらいから、雪の姿は有りませんでした。
私の格好は、リュックを背負って、スノーブーツを履いての完全武装でした。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球

　◎陳式太極拳３６式
　　・先輩の人達で套路を二回

　◎七星気功
　　・年会バージョンで行う

２０１１年１月９日（日）の高槻教室

本年もどうぞ宜しくお願い致します。　

１２月３１日に雪が降り元旦は真っ白の雪景色になりました。
初詣に行かれた方が道が凍てて、大変な思いで歩いてＪＲに着いたら電車が
止まっていて、結局タクシーで帰って来ましたと、言って居られました。

元旦から大変な思いをされたようです。
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　　　　◇今年最初の練習です。◇
　
　◎スワイショウ、ストレッチ
　
　◎全身運動（長拳）　　
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功　　
　　・昇降、抱球

　◎陳式太極拳３６式　　
　　・全員で套路を一回
　　・先輩達で套路を一回
　　・全員で５番目斜行拗歩まで練習

　◎七星気功　　
　　・年会バージョンで練習