２０１０年１２月２６日（日）の高槻教室

金曜日位から、寒波がやってきて、昨日、今日と、
京都も最低気温は氷点下でした。

教室に、暖房をつけていても、中々温まらず。
長拳の頃にやっとほかほかして来ました。

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　◎スワイショウ、ストレッチ　
　　
　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・七星気功
　　　　年会に向けてＭさんのリードで数回練習

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路を一回

２０１０年１２月１９日（日）の高槻教室

何時までも暑かったので、今年はもう寒さは来ないのかと思っていましたが
１２月に入るとやっぱり寒さはやって来ました。

私は、寒いほうが好きですが・・・・・。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・七星気功
　　　年会に向けてＭさん（ご主人）のリードで練習

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路を一回

２０１０年１２月１２日（日）の高槻教室

１２月になると、急に寒くなって来ました。
ストレッチが過ぎて、長拳になる頃に、やっと体が暖まって来ました。

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　◎スワイショウ、ストレッチ　
　
　◎全身運動（長拳）　　
　　・正踢腿
　　・斜踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功　　
　　・昇降・抱球
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式　　
　　・套路を一回
　　・５番　斜行拗歩（シェシンアォブ）までを練習