２００９年２月１５日（日）の高槻教室

今日も２月としては暖かい日で暖房を入れて無くても
汗が出る位でした。
　
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　◎スワイショウ、ストレッチ
　
　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン
　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式
　　・始めに全員で套路を一回
　　・新しい方は
　　　第一段
　　　　準備 （イーベィ） 準備の型
　　　1.起勢 （チーシ） 始まりの型
　　　2.右金剛搗碓 （ヨゥ ヂンカンダオトゥイ） 金の杵で臼を搗く
　　　までを繰り返し練習してもらう。

　　・先輩方は、内旋（ネイシュエン）外旋（ワイシュエン）を意識して
　　　常に螺旋を描いて動く事。