２００９年２月２２日（日）の高槻教室

今日は、寒くも無く汗も出ず動きやすく
運動をするには一番良い環境の一日でした。
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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿　（チェンティートイ）
　　・外バイ腿　（ワイバイトイ）
　　・里合腿　　（リーフートイ）
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎陳式太極拳３６式
　　・一度全員で套路
　　
　　・先輩達は白鶴亮翅から斜行拗歩へつながる所の練習
　　　　　※特に股関節の動き、螺旋、内旋、外旋を意識する事。※
　　
　　・新しい方は基本練習と右金剛搗碓までを練習。