昨日は久しぶりに長距離を走って体はどうなるか？日頃のラーメン
カーボローディングの成果で体が少しだるいくらいできつい筋肉痛や
ましてや膝痛などは出ませんでした．
早朝，天風会の日曜行修会へ参加しました．二週続けて参加で段々と
理解も深まりました．体が硬いので安定打座の時の姿勢が安定しない
のがネックです．もう少し楽に座って精神集中
したいものです．
帰りに東武デパートの北海道展でラーメンIORIを
頂きました．正当派の味噌ラーメン！一言好きです！
帰宅した後に府中運転免許試験場へ行って国外免許状を取得しました．
今度のハワイ行きは暇があったらクルマを運転しようと思っています．
100マイル＝160kmを走るので外国ということもあり事前にクルマでコースを
確認がてらオアフ島を一周する計画です．
ついでに東八道路からJAXAを曲がって三鷹通り甲州街道を走ってきました！
時刻 気温 降水量 風向 風速 日照時間
時 ℃ mm 16方位 m/s h
15 30.5 0.0 南 5.7 1.0
まだまだ暑いですが3時を過ぎると日が陰って市街地を走ると
日陰が出てくるのでまだ凌げます．
甲州街道沿いの神社では何かお祭りをやっていました．
DST: 18.41
Tm: 1.01.34
AV 17.9
Max 44.7
今回はマッタリ走りましたが昨日の走りを体が覚えているので少し
暴走気味でした．それで途中で力をセーブしました．クルマと一緒に
走るのでどうしてもペースが上がり気味になります．
けれども，昨日の疲れがあるのであまりスピードは出ません．クルマと
張り合っても普段は35km/hくらい出ますが今日は30km/hです．フォームの
チェックも怠りなく
１．右の甲は少し内側へ
２．膝下は力を抜く
３．腰を立てて力を入れる
４．上体は腕の中に入れない，少し立てる
５．首を上げてまっすぐ前を見る
６．腰を中心にペダルが最下点に来たら引っ張り上げる感じで
漕いできました．疲れで少し喘ぐ姿勢になってもパッと自分の
理想するフォームに戻せたようです．
