「なんとなくやる気が出ない」
そんな時の解決方法は・・・
そこで、解決方法に関する記事をご紹介します。
そんな時の解決方法は・・・
そこで、解決方法に関する記事をご紹介します。
記事(2019年8月27日 msnﾗｲﾌｽﾀｲﾙ)によると
『①あえて積極的に動いてみる
やる気が出ない時はどうしても活発にはなれないものです。出来る事なら家にずっといたいと思う人が多いかもしれませんが、ここはあえて積極的に外へ出るようにしてみましょう。長時間の外出というよりも、気分転換に外の空気を吸いながら散歩をしてみたり、外食やカフェでゆっくりしてみるのも良いかもしれません。塞ぎ込んでいた気持ちが少しずつ晴れてくるでしょう。外に出ることは少しハードルが高いと感じる時には、出来るタイミングでストレッチやヨガを取り入れることをオススメします。体を伸ばしたり、動かすことによって体全体の血行が良くなり気持ちも前向きになっていきます。行う際はぜひ鼻から吸ってお腹が膨らみ、鼻から吐いてお腹がへこむ、腹式呼吸を意識して行ってみましょう。
②話を聞いてもらう
今自分がどんな状況か、どんな気持ちかを誰かに打ち明けてみる事で気持ちがスッキリするかもしれません。もやもやした気持ちを誰かに伝えようと思っても、自分でも原因がはっきりしていないと難しいと感じるかもしれません。しかし上手くまとめて伝えようとする必要はありません。周りの人も今あなたがどんな心境で何を思っているのか知りたいはずです。弱い部分を周りに見せる事であなた自身の気持ちも少しスッキリする事もあるでしょう。
③自分の好きな事をする
やる気が出ない時はとことん自分が好きな事をする時間を作ってみるのも良いでしょう。読書やショッピングや友達とおしゃべり、美味しいものを食べたりキレイなものを鑑賞するのも良いです。これをすると気持ちを切り替える事が出来るというものがあると、自分で自分の気分をコントロールしやすくなります。まだ自分が何をすると気持ちを切り替えられるのか分からない場合は、普段から色々な事にチャレンジしてみましょう。予想外のものが自分にとって気持ちを切り替えるきっかけに繋がるかもしれません。
④思いきり休む
「①あえて積極的に動いてみる「ではあえて動く事をオススメしましたが、それさえもストレスに感じてしまいそうな位やる気が出ない時は思いきり休息を取る事も大切です。頑張りすぎて心も体も疲れてしまっている時は何も考えずに寝ましょう。仕事で寝ようにも寝れない時にはいつもより早めに仕事を切り上げてお家でゆっくり出来る時間を増やしてあげましょう。有給休暇が余っている場合には使ってみる事も大切かもしれません。思いきり休む時にはスマホやパソコンでSNSなどをチェックしない方が良いでしょう。全身脱力していつも頑張っているご自身の心と体をリラックスさせてあげます。
⑤今の状況を受け入れて自分に優しくしてあげる
やる気が出なかったり、気分が上がらない時は誰にでもある事です。どうして自分だけなどと自分で自分を責めたりしない様にしましょう。天気と一緒でこんな日もあるだろう位に考えている方が、元の状態に戻りやすいかもしれません。自分を１番に守ってあげられるのは自分自身です。まずはあなた自身が自分の心に寄り添ってあげましょう。それだけで自然と気持ちが軽くなっていきます。
※自分の内側に意識を向けて寄り添ってあげよう
誰しもがやる気が出ない日や気分が上がらない日を経験します。定期的にそういった気分になりやすい場合は何か原因があるかもしれません。普段の生活で何かストレスになっていないか、きっかけとなる共通の出来事がないか、気付ける事で防げる場合もあります。ぜひ日頃からご自身の内側に寄り添ってあげてみてはいかがでしょうか。』
そうだな。。。自分の場合、良くやっているのは①、③、④かな。
