木曜日・・・雑記

毎日の睡眠、次の朝の目覚めをよくするには、やはり、体を適度にほぐしてから寝るのが一番だそうです。
そこで、こんな記事(2014年5月31日 gooニュースより)をご紹介します。
　
【日中の疲れがとれやすくなるストレッチ法】
　
手順１：バスタオルを縦長に丸める
　　　　バスタオルを縦長に丸めます。
手順２：丸めたバスタオルの上に仰向けになる
　　　　丸めたバスタオルが背中に当たるようにして仰向けになります。頭の下には低めの枕を置きましょう。
手順３：両腕を30回ほどゆっくり回す
　　　　両腕を横に伸ばしてひじを曲げ、外回りにゆっくり30回まわします。
手順４：手のひらを上に向けて深呼吸をする
　　　　バスタオルと枕をとった状態で仰向けになり、手のひらを上に向けてゆっくり深呼吸を10回行います。
　　　　息を吐くときは、体がベッドに沈んでいくイメージで行いましょう。