おはよう
ようやく、寝苦しい夜も終わりを告げそうですね。
そんなとき、寝付きが悪く、なかなか眠れないときがありますね。
そこで、寝付きをよくなる方法を探してみました。その結果は
- 足の指を曲げたり伸ばしたりする：足の指（つま先）に力を入れてグーッと数秒間曲げ、それから力を抜いて指を伸ばす。この動きを数回繰り返すと、心身共にリラックスできる。
- 寝る前に決まった行動をする：毎晩眠る前には決まった行動をすると、その行動をきっかけに心身共に「眠る」というプログラムがされたようになり、寝付きやすくなる。決まった音楽を聞くなど、リラックスできるものであれば構わない。ただし、その行動は寝る前にしかしないようにするのがポイント。
- お腹をさする：おへそから始めて、時計回りに円を描いてさすりながら、徐々にその円が大きくなるようにします。その後で、反時計回りに徐々に円を小さくしながらさする。これを何度か繰り返す。
- 眠る前に軽めの簡単なエクササイズをする
- 部屋を真っ暗にして、何も音が聞こえないようにする
- ホワイトノイズ（雨音など）を聞く
どうでしょう？
今夜、早速どれか実践してみようと思います
では、今日も笑顔を忘れずに元気に行きまーす
『ファッションショーの日』。
１９２７年のこの日、銀座の三越呉服店で日本初のファッションショーが行われたことから。一般から図案を募集した着物のファッションショーで、初代水谷八重子ら３人の女優がモデルとなった。
