今朝、ドゥ・スポーツプラザで働いていた時の上司からメールを頂きました。
なんのメールかなと思ったら、今、働いている所のスポーツクラブの会員さんが、
図書館で半年待って、私が書いた『関節ストレッチ＆トレーニング』を
借りてくれたと言う内容でした。
うれしいお知らせですね！
以前、新所沢の図書館でも予約検索をかけてみたら、
たくさんの人の予約待ちになっていました。
ストレッチやトレーニングに興味のある方はやはり多いのですね。
前回に引き続き、ひめトレを使った前後の動きをご紹介していきます。
使い方③でhttp://blog.goo.ne.jp/sukoyaka2003/d/20121012 でご紹介した、
前後の動きに上半身の動きをつけていきます。
①肘を曲げ、息を吐きながら、身体を丸め、両肘を前でくっつけるようにします。
この時、背中の筋肉を伸ばし、骨盤底筋群の尾骨側（後ろ側）にひめトレが
当たるように意識しましょう。
②次に、息を吸いながら、身体を反らし、肘を曲げたまま、肘を後ろに引いていきます。
この時、胸側の筋肉を伸ばし、骨盤底筋群の恥骨側（前側）にひめトレが
当たるように意識しましょう。
前後どちらが行きにくいか確認して下さい。
①の胸を丸める姿勢が取りにくい方は、普段から身体が反っている傾向があります。
逆に②の胸を反らす姿勢が取りにくい方は、普段から身体が丸くなっている傾向があります。
やりにくい方向をがんばって行ってみましょう。
痛みがある場合は運動は中止して下さい。
次回は、横の動きをご紹介していきますのでご期待ください。
※ストレッチポール ひめトレ は危険防止の為、当院にご来院した方のみに販売しております。ご了承下さい。
