サイドヒップリフト

今日はサイドヒップリフトをご紹介します。このトレーニングは中殿筋（ちゅうでんきん）という筋肉を鍛えるトレーニングで立ったり、歩いたりするときに使う筋肉です。これを鍛えると体のブレがなくなってきますよ。①横向きになり、ひじを床につきます。②ここからお尻を横に持ち上げ、10回ほど行いましょう。反対側も行い。2～3セット繰り返してみて下さいね。