呼吸筋トレーニング

今日は呼吸筋のトレーニングをご紹介します。息を吸うときは主に横隔膜、外肋間筋を使い、吐くときには内肋間筋という筋肉が働き呼吸ができるよになります。そこで今日は肺に場所をイメージしてトレーニングしてみましょう！①右の肺の上部に意識をし、呼吸をします。！②右の肺の中部に意識をし、呼吸をします。！③右の肺の下部に意識をし、呼吸をします。これを繰り返すと、右側の呼吸が楽になります。④次に左の肺の上部に意識をし、呼吸をします。！⑤左の肺の下部に意識をし、呼吸をします。いろんなところの意識ができるといいですね！