バランス＆股関節＆体幹トレーニング

今日はバランス＆股関節＆体幹トレーニングの３つを同時に鍛えられる運動を紹介します。①片足で立ちます。②股関節を外旋（つま先を外側に向ける）させます。③カラダを外旋させた方向に体幹を側屈させます。④次に股関節を内旋（つま先を内側に向ける）させます。⑤カラダを内旋させた方向に体幹を側屈させます。　股関節を動かすことにより骨盤が動き、体幹も連動してきます。そしてバランス力もアップ！ぜひ試してみて下さい！