ランナーと鉄分

ランニング中は大量の酸素を必要とします。

走っているときに、かかとが地面に着く衝撃は体重のおよそ３倍かかり、

その重さが足裏の赤血球を踏みつぶしてしまい、貧血が起こることがあります。

ヘモグロビンが減少すると酸素運搬能力が低下し、

貧血とともに、疲れやすさ、だるさ、上がらないということが起こってきます。

また、ランニング中は発汗量が多くなり、汗からの鉄の流出量が増加し

さらにランニング後は鉄の尿中排泄量が増加し、鉄の損失量が多くなります。

私も、鉄分をサプリメントで補おうと思います。