夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ☆

姿勢工房ストレッチングオフィスでの、ストレッチインストラクターmikaのＦＳＳストレッチ教室（少人数制）。

定員一杯で募集もしていないし。

毎日のことなので、なかなかブログにUPすることがなかったですね。

今日はちょっとご紹介。

ウォーミングアップや、全身のストレッチ。

姿勢の歪みや筋肉の状態を確認分析し、その方に合ったストレッチをアドバイス。

お一人づつの身体の歪みを改善するストレッチ。

あれれ・・・同じTシャツで動きが揃っています。



おまけに・・・

毎月テーマを変えてお楽しみストレッチ。

６月のテーマは・・・「　夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ　 」　です。

筋力を上げるトレーニングも必要ですが、歪んだ姿勢でトレーニングしても、身体に負担がかかる場合があります。

姿勢の歪みを改善してから、トレーニングです。

色々な内容でおこないます。

まだまだ今月お越しになっていない方もいらっしゃいます。

楽しみが無くなっちゃうので。

ちょ～っとだけ、ご紹介。

ゴムバンドを使っての筋力アップなんかもやりますよ～。



これなら、お家で手軽にトレーニングできますもんね。



２人ペアで励まし合ったり、厳しくしたり（笑）



この二の腕のトレーニング。

タルタルになった振袖・・・しぼりましょ。



「昨日テレビで「蒼井優」さんがやってたわ～。」って。

そうなの？私、見てなかったですけど。

ちょっと嬉しね。

終わった後は・・・

ミエさんの差し入れ。

東京のお土産「豆源」さんの豆菓子

おとぼけ豆　 梅落花　 抹茶　 海老豆　 白胡麻大豆　 わさび大豆　



どれも美味しそう。

御馳走様でした。

こんな感じで毎日楽しくやってま～す。

まだまだ今からも、楽しいグループがやってきます～＼(^o^)／

頑張りましょ～☆

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・ストレッチ教室（６名様以上のグループでお申込み）／企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）
☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

さらにパワーアップ☆

姿勢工房ストレッチングオフィスでトレーナー向けのお勉強。

パワーアップします。

姿勢の確認。



この確認・分析が一番大事です。

クライアント様の身体特性に合わせて、改善に効果的なストレッチやトレーニング、ベストな物を選びます。

姿勢工房代表にアドバイスもらいながら。



チェクポイントや様々な見方。

色々な所で気付きがあります。

テキストに加えて自分用のノートが出来上がります。

「すごい～！本物のテキストかと思ったら自分で書いたの～！？」

何て皆がビックリするクオリティーのノートを持ってるガコちゃん。



見せていただきましたが、スゴイ！

手作りでクライアント様へのストレッチ・トレーニングのアドバイス表とか作っています。

ご自宅で空いた時間も姿勢の事を考えてるんですね。

皆さん真剣にクライアント様の事を考えてる証拠です。

素敵な人達☆

ランチタイム。

ジャックBさんで、ハンバーグ。







美味しい～～～☆

ランチタイムは待ち合わせて子供ちゃんと一緒に。



スイーツ。



アイスやパインも美味しい。

パイン？



パイン加えてカメラ目線。

めっちゃ可愛いわ～～～☆

アイスがお口のまわりに付いてたりして、美味しそうなお顔です（笑）

じゃ、また少しの間、お家で待っててね。

午後からは改善。

改善に効果的なストレッチ。

一人ひとり異なります。



頭がこんがりそう？

トレーニングも加え筋肉のバランスをよくします。





しっかり全員改善しています。

「気持ち悪い位、関節が動くわ～」なんて言ってます。

きっとクライアント様も同じように喜んでくださるでしょうね。

楽しみです。

大橋さん、理香ちゃんの差し入れのお菓子。





ありがとうございます。

すご～く美味しかったです。

また次回お会いするのを楽しみにしていますね～＼(^o^)／

それまで最善を尽くして姿勢改善頑張りましょ～☆


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・ストレッチ教室（６名様以上のグループでお申込み）／企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房ストレッチングオフィスは、健康食品、健康器具、化粧品などの商品販売は一切行っていません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。

ねんざ予防☆

今日の体育館のストレッチ。

夏になると暑いですが・・・まだまだ余裕です。

暑くなると、あまり動かなくて効果が出るメニュー。

今はまだ涼しいので、しっかり動きましょ。

しっかりウォーミングアップして。

全身のストレッチ。

水分補給も忘れずに。

今日は熱烈リクエスト。

『ねんざ予防』

歩く事は自然に行いますが、これも運動。

突然動き出しちゃうと・・・グキッ・・・ねんざ。

犬の散歩に出たんだけど、急に引っぱられて・・・ねんざ。

子供の運動会で、若い頃のイメージで急に走って・・・アキレス腱痛めちゃった。

そんな話は時々伺います。

運動の前後にしっかりストレッチして、怪我や不調を予防しましょう。

足・脚を重点的にストレッチ。

１つは驚きのストレッチ。

脚の構造を理解して、蹴る力がアップするストレッチ。

わぁ！　一瞬で脚力がUPした！

皆さん大喜び。

私も嬉しいです。



自身で行えるストレッチ。

せっかく大勢居るんだから、ペアでお互いをストレッチ。

人にしてもらうと気持ち良い～なんて声が聴こえます。

この辺り、ストレッチングオフィスTシャツが多いです。

お揃いで着ていただけると嬉しいです。



おっ！ハチマキ巻いて気合入ってます。



わぁ～！脚が高く上がりますね～。



身体が柔軟ですね。



こちらも・・





お互いストレッチでしっかり筋肉を柔軟に。

伸ばすと気持ち良い。

数種類おこないましたが、全部覚えてくれてるかな？

仲良く笑顔で・・・ホント大人数なんだけど皆さん仲良く楽しいメンバー。

間違いなく楽しい時間・・・安心感があります。

また次も楽しいストレッチ楽しみです。

ストレッチ教室前、早く着いたのでお隣の保健センターさんへ。

入り口でお花を売ってました。

トルコキキョウ。

めっちゃ安い。

「折れかけたのがあるから、安くしてるよ～」って。

沢山の束で２００円。

ついつい購入。

ストレッチが終わって帰りに、そんな話をすると「私も買いに行ってくるわ～」って数人が向かって行きました。

買えたかな？

姿勢工房ストレッチングオフィスに帰って、さっそく入り口に飾りました。



とても可愛い色。



オフィスが優しい雰囲気になりました。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・FSSストレッチ教室（６名様以上のグループでお申込み）／企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）
☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

庭のお花☆

姿勢工房ストレッチングオフィスのお庭。

季節ごとに花が咲いてくれます。

少し前にバラが満開。



すっごい数の花が咲いてくれて・・・

枝が重そう。

ストレッチにお越しの方に持って帰っていただきました。



切って数本ずつ花束にして。

多くの方が持って帰ってくださいました。

喜んでいただけると嬉しいです。

皆様に見ていただけると、バラの花も喜んでくれてます。



同じ感じの色なんだけど違う種類なの。



バラが終わって今は・・・

百合が咲いてます。



キレイ☆



んっ！？

あれっ！？

よく見ると・・・



あぁ～～～！虫が食べちゃってる。



ガァ～～～ン



よっぽど美味しかったのかな？

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・FSSストレッチ教室（６名様以上のグループでお申込み）／企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）
☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

楽しくトレーニング☆

木曜日は姿勢工房ストレッチングオフィス定休日なんだけど。

最近はストレッチ教室が入ってます。

今日は何しようかな～。

少人数のクラスは各自の姿勢改善をして、毎月のテーマは決まってます。

今日は２０人のクラスなので、お一人お一人の姿勢改善は行っていません。

毎回、色々なテーマで全員が改善できる内容を考えてます。

ウォーミングアップ、全身のストレッチに加え。

今日は足が軽く上がりやすくなるストレッチ。

足が軽くなるストレッチに驚きと喜びの声があがります。

ペアでストレッチしたから、ペアの方にお礼言いましょ。

「ありがとうございました」

お互いお礼を言った後、顔を見合わせて笑顔になりますね。

楽しい皆さんです。

せっかく足が軽く上がりやすくなったから、軽いトレーニングしましょ。

遊びながら出来る感じ。

最初は歩く程度で筋肉を意識して。

徐々に早く。



自分のペースでできます。

前に人からスペースをあけてスタートしてね。

ふふっ。仲良しさん。



男性２人なので、いつもペアになって仲良しさんです。

昔懐かしい、ケンケンパ



同じ物を使っても毎回、色々なステップで頭も使います。

わからなくなった～。。。

脳トレですね（笑）

「あまり頑張ると疲れちゃうから休憩しながら、水分も摂りながらね～」

「水分補給の休憩はしても、あまり休まないですね～。」

「大丈夫？」

そんなｍｉｋａの心配をよそに・・・

「だって楽しいんだもん。ここでやらなきゃ普段はできないからね～」

なんて、皆さんお元気です。

「３日後位に筋肉痛になるかも～」

「いやいや、あなた若いから明日さ～」

なんて楽しい会話も飛び交います。

楽しんで頂けるのは嬉しいです。

また次回、楽しみにしていますね～＼(^o^)／

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・FSSストレッチ教室（６名様以上のグループでお申込み）／企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）
☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

もちもちパンケーキ☆

先日お会いした「保田商店・ＳＯＺＡＩＳＹＡ」さんから、パンケーキミックスが届きました。



桑名の、もち小麦を使ってて、もちもちってお話を伺いました。

楽しみ～☆

よくテレビとかで紹介されてるようです。

玉子と牛乳を混ぜて焼くだけ。

おぉ～！ふっくら☆



まずは・・蜂蜜つけてみようかな。

うわぁ～～～！

本当にモチモチ。

美味しい☆

生クリーム無いし・・・オシャレにはできないなぁ～。。。

そうだ！

アイスクリームのせてみよう。



チョコレートソースもかけたりして・・・



色々なバリエーションで楽しめました。

姿勢工房代表も「何！これ、すごくモチモチして美味しい～」ってペロリ。

保田さん、美味しいパンケーキありがとうございました。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・FSSストレッチ教室（６名様以上のグループでお申込み）／企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）
☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

あじさい＆しょうぶ☆

最近は夜明けが早いですね。

ついつい早起きしちゃいます。

今朝はお仕事前に、二見へ。

紫陽花と菖蒲を見て来ました。



紫陽花きれいに咲いてます。

池に映ってるのも綺麗。





白い紫陽花いいなぁ～。

水路を覗くと・・・アメンボ



わぁ！真っ青な紫陽花



ここからは菖蒲が綺麗に咲いてます











気持ち良い朝を迎えました。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・FSSストレッチ教室（６名様以上のグループでお申込み）／企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）
☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

勉強熱心☆

ブログ書いて無い間・・・沢山書きたい事たまってたので、少し振り返って。

先週の姿勢工房ストレッチングオフィスお休みの日。

姿勢工房代表、お休みの日を利用して解剖学の勉強会と実技の復習会を開催してくれました。

しかも無料で。

「レベルが下がらないために復習の勉強のためなら。」

「同じ姿勢改善を志す人達のためなら。」

「その向こう側に居る多くのクライアント様のためなら。」

と、代表の志は、夫ながら尊敬します。

勉強熱心な人達が集合。

解剖学の本を確認しながら、筋線維の細部まで感覚を研ぎ澄まします。





いつもはそれぞれ別々のお仕事をしてる人達。

各自でクライアント様の身体をみせていただいてる。

真剣勝負です。

レベルを保つためには、知識を高めるためには勉強は大事です。

一生勉強だとよく皆で話してます。





少しでも変化のある人を見つけると・・・

「ちょっと見せて～」

あれれ・・・皆の手が伸びてる。



あやしいね～（笑）

正常と異常、どちらも知っておくことは大切です。

復習しながら、お互いの姿勢の歪みを改善。

最小のストレッチで最大の効果を出す。

物理や力学の世界。

頭も使います。

お蔭で皆さん帰る頃には姿勢が良くなってる。



良かったね。

そんな向上心を持った仲間と過ごす時間は楽しいです。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・ストレッチ教室（６名様以上のグループでお申込み）／企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房ストレッチングオフィスは、健康食品、健康器具、化粧品などの商品販売は一切行っていません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。

ケーキ食べ放題☆

今日は名古屋。

用事が早く終わったので、ブラブラ。

ナナちゃん、ビアジョッキ持ってるね。



そっか、ビアガーデンやってるんですね。

でも、今日は・・・

ケーキで栄養補給しましょ。

スイーツパラダイスへ



どれにしよ？



しあわせ～☆



誰なん？

いきなりポテト？



ｍｉｋａ、自分のコーヒーを取りに行ったついでに姿勢工房代表のアイスコーヒーも持って来たの。

ｍｉｋａ「あれっ？代表居ないね？何も飲んでないかと思ってコーヒー持ってきたんだけど？」

ちーちゃん「あぁ！代表、ドリンク飲んでたよ」

ｍｉｋａ「そうだった？」

ちーちゃん「間違いなくドリンク飲んでたよ！　カップでカレー飲んでた」

笑

たしか、以前代表が「カレーは飲み物だ！」って名言を言ってたわ。

何なん？男性はポテトとかカレーとか。

女性はしっかりケーキ食べました。

甘い物、しょっぱいもの・・・これはエンドレスにはまるね。

あぁ・・・体重が怖い。。。

帰り、名古屋駅。

ド・ストライクに好きなタイプの車が展示されてました。




『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・FSSストレッチ教室（６名様以上のグループでお申込み）／企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）
☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

四日市で御馳走☆

最近、時間がなくてブログをさぼっちゃってました。

沢山書きたいことが貯まってます。

まずは・・・

お友達に誘っていただいて、四日市でお食事。

場所も全然知らないけど連れて行っていただきました。

「浜松茂」さん





なんだかドラマに出て来そうな感じ。

格式が高そう。

気軽に来ちゃったけど、良かったのかな？

中は・・・



廊下を進み・・・



渡り廊下。



初めてお会いする方もいらっしゃるので。

ドキドキ・・・。

皆さん社長さん。

でも、以前からお友達だったような感じで仲良くおしゃべりさせていただきました。



根付の職人さんをされてる明日香さんに作品を見せていただきました。



手前のねずみちゃん可愛い。

小さい中にどれだけ手がかかってるの！って驚きの緻密さ。

素敵な作品に見とれちゃいました。

お料理・・・

まずは・・・メロンジュース。



水を１滴も使ってない、メロンだけで作ったジュースだそうです。

すごく美味しい。





お刺身についてるおしょうゆ。

ムース状です。

すごいわ。

鮎の一夜干し。

骨までカリカリ・・・頭まで全て食べれるの。





お部屋から見えるお庭をバックに写真撮影。

それを撮る私（笑）



素敵なお着物。

モデルさんみたいにすごく綺麗なの。



お庭を眺めるｍｉｋａ。



沢山おしゃべり、美味しいお料理。

ご縁があって、お会いできた皆様。

素敵な時間を過ごさせていただきました。

帰り道。

お友達のゆうさんのお知り合いの楽器店。

素敵なギターが並んでます。



四日市駅前にｍｉｋａのお友達のお店があるので寄ってみました。

ＦｒｅｅＳｔｙｌｅ



オススメのパンケーキ



夜はワインとか豊富で素敵だけど、お昼もパンケーキ美味しくて良かった。

弾丸で四日市を楽しんできました。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・FSSストレッチ教室（６名様以上のグループでお申込み）／企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）
☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス