ねんざ予防☆

今日の体育館のストレッチ。

夏になると暑いですが・・・まだまだ余裕です。

暑くなると、あまり動かなくて効果が出るメニュー。

今はまだ涼しいので、しっかり動きましょ。

しっかりウォーミングアップして。

全身のストレッチ。

水分補給も忘れずに。

今日は熱烈リクエスト。

『ねんざ予防』

歩く事は自然に行いますが、これも運動。

突然動き出しちゃうと・・・グキッ・・・ねんざ。

犬の散歩に出たんだけど、急に引っぱられて・・・ねんざ。

子供の運動会で、若い頃のイメージで急に走って・・・アキレス腱痛めちゃった。

そんな話は時々伺います。

運動の前後にしっかりストレッチして、怪我や不調を予防しましょう。

足・脚を重点的にストレッチ。

１つは驚きのストレッチ。

脚の構造を理解して、蹴る力がアップするストレッチ。

わぁ！　一瞬で脚力がUPした！

皆さん大喜び。

私も嬉しいです。



自身で行えるストレッチ。

せっかく大勢居るんだから、ペアでお互いをストレッチ。

人にしてもらうと気持ち良い～なんて声が聴こえます。

この辺り、ストレッチングオフィスTシャツが多いです。

お揃いで着ていただけると嬉しいです。



おっ！ハチマキ巻いて気合入ってます。



わぁ～！脚が高く上がりますね～。



身体が柔軟ですね。



こちらも・・





お互いストレッチでしっかり筋肉を柔軟に。

伸ばすと気持ち良い。

数種類おこないましたが、全部覚えてくれてるかな？

仲良く笑顔で・・・ホント大人数なんだけど皆さん仲良く楽しいメンバー。

間違いなく楽しい時間・・・安心感があります。

また次も楽しいストレッチ楽しみです。

ストレッチ教室前、早く着いたのでお隣の保健センターさんへ。

入り口でお花を売ってました。

トルコキキョウ。

めっちゃ安い。

「折れかけたのがあるから、安くしてるよ～」って。

沢山の束で２００円。

ついつい購入。

ストレッチが終わって帰りに、そんな話をすると「私も買いに行ってくるわ～」って数人が向かって行きました。

買えたかな？

姿勢工房ストレッチングオフィスに帰って、さっそく入り口に飾りました。



とても可愛い色。



オフィスが優しい雰囲気になりました。

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