ストレッチインストラクターmikaのFSSストレッチ教室。
月2回づつテーマが変わります。
1月後半のテーマは・・・
「 こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善 」 です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/apples.gif)
「こむらがえり」って知ってますか?
先日このテーマを言うと「こむらがえり?」・・・ずっと「コブラがえり」だとおもってたぁ~~!!って話になりました。
この寒い時期は「夜中にふくらはぎの痛みに飛び起きた」なんて話もよく聞きます。
俗に言う「こむらがえり」は下腿三頭筋が勝手に縮んだまま伸ばせなくなった状態。
筋肉が疲れていたり、運動不足で筋肉が衰えていたり、ミネラルの不足、冷えなどが原因になることがあります。
ふくらはぎは、膝や足首の曲げ伸ばし、着地時の衝撃吸収をする足裏とも関係が深い筋肉です。
その、ふくらはぎの腓腹筋・ヒラメ筋をかかとの骨にある踵骨隆起に付着させる腱がアキレス腱。
人体で最も強く最大の腱で、歩行や跳躍などの運動の際に必要。
たまに、子供の運動会で走っててt「バチン」ってすごい音がしてアキレス腱が切れたって話を伺う事があります。
しっかりストレッチして柔軟な筋肉を維持しましょう。
お楽しみに~♪
FSS(機能的ストレッチ)のストレッチ教室では一人ひとりの身体の歪みをチェックします
その方の身体の歪みをインストラクターが分析し、FSSストレッチで改善します
その方だけのオーダーメイドのストレッチです
ここまででも、かなり贅沢なストレッチです
が・・・それに加えて、今月のテーマ 「 こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善 」
皆さまのご参加をお待ちしています。
お知らせ
多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。
歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。
そのためストレッチインストラクターmikaのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。
今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いていますので、しばらくの間インターネット等での初めての方の受付をお断りさせて頂きます。
今現在お越しいただいてる会員様からご紹介頂いた方はご予約させて頂きます
私と直接、面識のある方もご予約させて頂きます。
誠に勝手ではございますが宜しくお願い致します![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_please.gif)
一般のストレッチ教室(少人数制)とは・・・
○1時間~1時間半 1回 1000円
1 姿勢チェック
↓
2 ウオーミングアップ
↓
3 全身ストレッチ
↓
4 一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
↓
5 毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
(今回は 【 こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善 】 です)
↓
6 ストレッチ後の姿勢チェック
初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
まず体験教室へのご参加になります。
体験教室(初めての方専用のプログラム)は
○1時間半~2時間 1回 1000円
☆正しい姿勢がわかります
☆自分の姿勢の確認ができます
☆関節をゆるめ
☆ウオーミングアップ
☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ
☆お楽しみストレッチ
♪足の長さがそろいます
♪体の安定性が高まります
♪O脚の改善
♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります
♪前屈の硬い人必見!! 一気にやわらかく・・・
などなど。盛りだくさん。
ご参加のお問い合わせは
参加希望の曜日、時間帯、連絡先(お名前・メールアドレス・電話番号)参加人数をご記入の上
下記の申込フォームアドレスからお願いします。
(メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい)
申込フォームはこちらです→☆
ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい
↓
ストレッチ教室の空き状況は→ ☆
スケジュールは定期的にアップしていきます
連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。
*初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。
(会員様からのご紹介に限りお受付させて頂きます)
ストレッチインストラクターmika
姿勢工房ストレッチングオフィス ホームページは→ ☆
携帯ホームページは→ ☆
FSSストレッチインストラクター プロ養成は→ ☆
姿勢工房代表maxのブログは→ ☆
ストレッチ教室の空き状況は→ ☆
現在のストレッチ教室の内容は→ ☆
FSSストレッチ教室・体験教室のお申込みは→☆
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_wel.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4c/55/b6dd6b93db1852b238c8899f62d9e0c8.jpg)
年間の「毎月のテーマ」(予定)
☆1月前半のテーマ 『手首、肘の痛み予防改善』
☆1月後半のテーマ 『こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善』
☆2月前半のテーマ 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』
☆2月後半のテーマ 『足首のねんざ予防』
☆3月前半のテーマ 『長時間の運転・デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』
☆3月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』
☆4月前半のテーマ 『肩こり改善』
☆4月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』
☆5月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』
☆5月後半のテーマ 『脚力アップ』
☆6月前半のテーマ 『腰痛対策』
☆6月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』
☆7月前半のテーマ 『O脚改善』
☆7月後半のテーマ 『シェイプアップ』
☆8月前半のテーマ 『足の筋力アップ』
☆8月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』
☆9月前半のテーマ 『ウオーキング前のストレッチ』
☆9月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』
☆10月前半のテーマ 『リンパの流れ改善』
☆10月後半のテーマ 『50肩の予防ストレッチ』
☆11月前半のテーマ 『背中の痛み改善』
☆11月後半のテーマ 『足首・股関節の運動域を広げる』
☆12月前半のテーマ 『足の冷え、ほてってダルい時に』
☆12月後半のテーマ 『動きのゲームで反射神経をアップ』
月2回づつテーマが変わります。
1月後半のテーマは・・・
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「こむらがえり」って知ってますか?
先日このテーマを言うと「こむらがえり?」・・・ずっと「コブラがえり」だとおもってたぁ~~!!って話になりました。
この寒い時期は「夜中にふくらはぎの痛みに飛び起きた」なんて話もよく聞きます。
俗に言う「こむらがえり」は下腿三頭筋が勝手に縮んだまま伸ばせなくなった状態。
筋肉が疲れていたり、運動不足で筋肉が衰えていたり、ミネラルの不足、冷えなどが原因になることがあります。
ふくらはぎは、膝や足首の曲げ伸ばし、着地時の衝撃吸収をする足裏とも関係が深い筋肉です。
その、ふくらはぎの腓腹筋・ヒラメ筋をかかとの骨にある踵骨隆起に付着させる腱がアキレス腱。
人体で最も強く最大の腱で、歩行や跳躍などの運動の際に必要。
たまに、子供の運動会で走っててt「バチン」ってすごい音がしてアキレス腱が切れたって話を伺う事があります。
しっかりストレッチして柔軟な筋肉を維持しましょう。
お楽しみに~♪
FSS(機能的ストレッチ)のストレッチ教室では一人ひとりの身体の歪みをチェックします
その方の身体の歪みをインストラクターが分析し、FSSストレッチで改善します
その方だけのオーダーメイドのストレッチです
ここまででも、かなり贅沢なストレッチです
が・・・それに加えて、今月のテーマ 「 こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善 」
皆さまのご参加をお待ちしています。
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歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。
そのためストレッチインストラクターmikaのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。
今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いていますので、しばらくの間インターネット等での初めての方の受付をお断りさせて頂きます。
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誠に勝手ではございますが宜しくお願い致します
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○1時間~1時間半 1回 1000円
1 姿勢チェック
↓
2 ウオーミングアップ
↓
3 全身ストレッチ
↓
4 一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
↓
5 毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
(今回は 【 こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善 】 です)
↓
6 ストレッチ後の姿勢チェック
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まず体験教室へのご参加になります。
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○1時間半~2時間 1回 1000円
☆正しい姿勢がわかります
☆自分の姿勢の確認ができます
☆関節をゆるめ
☆ウオーミングアップ
☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ
☆お楽しみストレッチ
♪足の長さがそろいます
♪体の安定性が高まります
♪O脚の改善
♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります
♪前屈の硬い人必見!! 一気にやわらかく・・・
などなど。盛りだくさん。
ご参加のお問い合わせは
参加希望の曜日、時間帯、連絡先(お名前・メールアドレス・電話番号)参加人数をご記入の上
下記の申込フォームアドレスからお願いします。
(メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい)
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↓
ストレッチ教室の空き状況は→ ☆
スケジュールは定期的にアップしていきます
連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。
*初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。
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年間の「毎月のテーマ」(予定)
☆1月前半のテーマ 『手首、肘の痛み予防改善』
☆1月後半のテーマ 『こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善』
☆2月前半のテーマ 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』
☆2月後半のテーマ 『足首のねんざ予防』
☆3月前半のテーマ 『長時間の運転・デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』
☆3月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』
☆4月前半のテーマ 『肩こり改善』
☆4月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』
☆5月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』
☆5月後半のテーマ 『脚力アップ』
☆6月前半のテーマ 『腰痛対策』
☆6月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』
☆7月前半のテーマ 『O脚改善』
☆7月後半のテーマ 『シェイプアップ』
☆8月前半のテーマ 『足の筋力アップ』
☆8月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』
☆9月前半のテーマ 『ウオーキング前のストレッチ』
☆9月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』
☆10月前半のテーマ 『リンパの流れ改善』
☆10月後半のテーマ 『50肩の予防ストレッチ』
☆11月前半のテーマ 『背中の痛み改善』
☆11月後半のテーマ 『足首・股関節の運動域を広げる』
☆12月前半のテーマ 『足の冷え、ほてってダルい時に』
☆12月後半のテーマ 『動きのゲームで反射神経をアップ』