富士山へ行って来ました☆

この３連休、土曜日はお仕事でしたが・・・

日曜・月曜はお休みを頂きました久々の連休です

日曜日、早めに起きたら出かけようか・・・

なんてのんびりとした考えで・・・

日曜日の１０時過ぎ位から

富士山へ行こう！！と決定

ＧＯ！ＧＯ！

調度、高速料金も１０００円だしね。

よく県外に出張で出かけますが、いつも電車や新幹線なの

１０００円の恩恵にあずかれるのは、今回初めて？　２回目かな？


途中のサービスエリアでは

富士宮やきそば　を食べ




浜松餃子　を食べ




手羽先　を食べ




コルネット　を食べ




アゲパンのアツアツにソフトクリームが入ってるの

あ～あ～。ポタポタしてきた～～～。

なんて事件も巻き起こしつつ・・・

こんなに食べてて、無事に富士山までたどり着けるのか？

そんな心配もしながら

お腹が一杯のｍｉｋａは助手席で・・・ＺＺＺＺ・・・

目覚めると・・・

おぉぉ～～～～～！！！富士山！！！




途中の富士川ＳＡです

綺麗～～～☆☆☆

雲がかかってるのも、また良い感じ




しか～～～し、ここでは終わりません。

目的地は河口湖

山梨まで行く予定です

向こう側から、１０００円札の絵にあるような湖に映る「逆さ富士を見たい」

暗くなってから山梨に着きました

河口湖温泉寺で温泉に入り

あぁぁ～～～～気持ち良い

疲れが吹っ飛びます

３連休だし、ホテルはもう一杯かな？

しか～～し、我が車はベット付き

１列目、２列目はそのまま椅子で後部がベットになっています

大人２人が広々寝れます

最近、車中泊がブームですもんね

我が家、流行りに弱いのか？

まず、１日目はこんな感じで・・・おやすみなさい☆




ストレッチインストラクターmika


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新しい出会い☆

今日から３連休の方が多いのかな～？

いいなぁ～

ストレッチインストラクターｍｉｋａはお仕事です

１０月から開講の「骨盤のゆがみ改善ストレッチ教室」が今日初日でした

新しくご参加頂きました方、はじめまして。

中には見慣れた顔も・・・またお申し込みありがとうございます。

お会いできて嬉しいです


この土曜日のクラスは定員５０名の募集でしたが、

定員を大きく上回るお申し込み、ありがとうございました。

残念ながら、今回ご参加頂けなかった方、すみません。

またの機会にお待ちしています




今日は皆様ご自分で身体の歪みを確認したり

足の長さを改善したり

骨盤の歪みを改善したり

様々なＦＳＳストレッチで、すぐに変化があって驚いたり喜んだり、お楽しみ頂けて・・・嬉しかったです

ありがとうございます。

また次回をお楽しみに～




お昼に終わると・・・

ダッシュ！！

午後からはＦＳＳストレッチのトレーナー・インストラクターの皆さんとお勉強会です




いつもながら驚きの内容で楽しみながら身体の構造を深く掘り下げてお勉強しました

毎月ＦＳＳストレッチのメンバーと会えることも楽しみ

ご機嫌なメンバーなのでワイワイ楽しくやってます

お互い情報交換したり・・・

美味しいおやつの差し入れを頂きました



四国のお土産です

ＴＫ２さん、ありがとうございました

こんな充実の日を送っています



ストレッチインストラクターmika


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いつまでも若く☆

いつもストレッチにお越しの仲良しさんお二人。

ストレッチングオフィスのお揃いのＴシャツです。

「このＴシャツすごく気持ち良い。洗濯してもすぐ乾くから家で毎日着てるの。」って言ってくださってます。


和代さん、幸子さんから

こんな嬉しいメッセージをいただきました。

今日は会話をそのまま掲載してってことで・・・


「ストレッチが終わった後はスッキリする感じ♪」

「体が軽くなるよね」

「頑張って続けていきたいね」

「今から悪くならないためにもね」

「これが若さの秘訣よね☆」



ありがとうございます。

本当にストレッチが終わると体が軽くスッキリしますよね。

いつまでもお二人に若く居ていただくために、私も頑張ります☆


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ


お知らせ：
姿勢工房ストレッチングオフィスのＦＳＳストレッチ教室は、現在定員一杯のため、新規（初めての方）の募集を停止しております。　

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

よろしくお願い致します。

リンパの流れ改善

今月前半のストレッチ教室のテーマで～す♪


１０月前半のテーマは・・・

　リンパの流れ改善です



ＦＳＳストレッチ教室では一人ひとりの身体の歪みをチェックします


その方の身体の歪みをインストラクターが分析し身体の歪みを改善します

その方だけのオーダーメイドのストレッチです





ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ「リンパの流れ改善」

リンパの流れが滞ると・・・

風邪をひきやすかったり・・・

お肌のくすみ

むくみ

冷え

　　・・・・・・・等々の症状が出てくることも

簡単に自分で行えるリンパの流れの改善方法を覚えましょ～

このテーマ、昨日から始まっています

すでに体験された方は皆さん「ふくらはぎの太さが・・・－１ｃｍ～－２ｃｍ」

むくんでたんですね。

お肌の色も透明感のある綺麗な色になって・・・

驚いて下さってます

あなたも、ご自分自身で体験くださいね～




まずは・・・

お一人づつの身体の歪みを分析し身体の歪みを整え・　　　リンパの流れ改善　

等など・・・とっても楽しい内容です

正しい身体の使い方を覚えて運動機能を正常に、見た目も美しくしましょ～！





お知らせ

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いていますので、しばらくの間インターネット等での初めての方の受付をお断りさせて頂きます。

今現在お越しいただいてる会員様からご紹介頂いた方はご予約させて頂きます

私と直接、面識のある方もご予約させて頂きます。

誠に勝手ではございますが宜しくお願い致します

三重県内で活動のストレッチインストラクターはこちら→　★　　　がストレッチ教室を開催していますので、こちらへお問い合わせ頂ければ対応させて頂けると思います。


　　　　　　　　　　　　

一般のストレッチ教室とは・・・


○１時間～１時間半　　　１回　１０００円

　　☆最初の４０分は　
　　　　　　　　　　　　姿勢チェック

　　　　　　　　　　　　ウオーミングアップ

　　　　　　　　　　　　全身ストレッチ　

　　　　　　　　　　　　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

　　☆後半３０分は
　　　　　　　　　　　　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　リンパの流れ改善♪　】　　です）

　　　　　　　　　　　　ストレッチ後の姿勢チェック



☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
　まず体験教室へのご参加になります。


　
　体験教室は


　　○１時間半～２時間　　　１回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見！！　一気にやわらかく・・・


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。

（メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい）

申込フォームはこちらです→☆



ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい　↓

http://blog.goo.ne.jp/st_mika/e/a090436ece6c92147f1c2ac2143c9c97


スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。

　　（会員様からのご紹介に限りお受付させて頂きます）


ストレッチインストラクターmika


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年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえりを予防』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ　 『長時間の運転・デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆３月後半のテーマ　 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 　『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 　『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 　『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ　 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ　 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ　 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ　 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ　 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ　 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ　 　『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　　 『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　　 『リクエストにお答えします』

☆１０月前半のテーマ　 『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ』

１０月１日現在予定表☆

ブログでストレッチ教室の空き状況を見て下さってる方、ありがとうございます

今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂き、ご予約をお待ちしています





※体験教室など少人数制の教室では、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで☆・◇（空き）に
　なっていても、ご連絡頂く時にはＸ（不可）の事もありますので、お問い合わせ時に希望の日時を３つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。

※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。

　必ずご予約の上お越し下さい

※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。

※少人数制にこだわって行っていますので、すぐに定員が一杯になってしまい現在予約が取りにくい状態です。
その為、初めての方の体験教室は会員様からのご紹介か、オフィスのスタッフと面識のある方に限らせて頂いています。

　　　　　　　　勝手ではございますが、宜しくお願い致します　ｍ（＿　＿）ｍ


すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければＯＫです

皆様のご参加をお待ちしています






☆・・・一般のストレッチ教室参加可能

◇・・・体験教室参加可能

Ｘ・・・参加不可能

　

　　　　　　　　　　

１０月　　　　　　　　１０時～　　　　　　１４時～　　　　　　　　夕方

　　　１日（金）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　　２日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　Ｘ　
　　
　　　３日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　
　　　４日（月）　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　 ☆(19:30)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　５日（火）　　　　☆　　　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　　 ☆(19:30)

　　　６日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　　７日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　　８日（金）　　　　☆　　　　　　　　　　☆(16:00) 　　　　 　 ☆

　　　９日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ 　　 　　　　　　　Ｘ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　

　　１０日（日）　　　 　Ｘ 　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　
　　１１日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１２日（火）　　　 Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１３日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　　
　　１４日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１５日（金）　　　　Ｘ　　　　　　　　　 Ｘ　　　　 　　　　　 ☆(18:30)

　　１６日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆(15:30) 　　　　　　　Ｘ

　　１７日（日）　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１８日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆(19:30)

　　１９日（火）　　　　☆　　　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　　　☆(19:30)



　　　　　　　　　　　
　　２０日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　

　　２１日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２２日（金）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　☆(18:30)

　　２３日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　☆・◇　　　　　　　　　　Ｘ

　　２４日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２５日（月）　　　　☆ 　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２６日（火）　　　　☆ 　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２７日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　

　　２８日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２９日（金）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　３０日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ



１１月　　　　　　　　１０時～　　　　　　１４時～　　　　　　　　夕方

　　　１日（月）　　　　☆ 　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆(19:30)

　　　２日（火）　　　　☆ 　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　☆(19:30)

　　　３日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　

　　　４日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　　５日（金）　　　　☆ 　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆



　　　６日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　Ｘ
　　　
　　　７日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　　８日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ


　　　９日（火）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　
　　１０日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１１日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１２日（金）　　　　☆　　　　　　　　　 ◇(14:00)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆(16:00) 　　　　　　　☆

　　１３日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　
　　
　　１４日（日）　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１５日（月）　　　　☆　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　☆

　　１６日（火）　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　☆(19:30)

　　１７日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ
　
　　１８日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　１９日（金）　　　　◇　　　　　 　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２０日（土）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　☆　　　　　　　　　　　Ｘ
　　

　　　　　　　　　　　１０時～　　　　　　１４時～　　　　　　　　夕方

　　２１日（日）　　　　☆　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２２日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２３日（火）　　　 Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　 Ｘ

　　２４日（水）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ　

　　２５日（木）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２６日（金）　　　 Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ 　　　　　　 　Ｘ

　　２７日（土）　　　　Ｘ　　 　　　　 Ｘ　　　　 　　　　　　Ｘ　
　　
　　２８日（日）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　２９日（月）　　　　Ｘ　　　　　　　　　　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　３０日（火）　　　 Ｘ　　　 　　　　　 　Ｘ　　　　　　　　　　　Ｘ

　　


只今、開催中の

一般のストレッチ教室

１０月前半のテーマは　　『リンパの流れ改善』　　です


　　　　　　　　
　　　　　

一般のストレッチ教室とは・・・

○一時間～一時間半　　　一回　１０００円

　　☆最初の４０分は　
　　　　　　　　　　　　　♪姿勢チェック

　　　　　　　　　　　　　♪ウオーミングアップ

　　　　　　　　　　　　　♪全身ストレッチ

　　　　　　　　　　　　　♪一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

　　☆後半３０分は
　　　　　　　　　　　　　♪毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　『 リンパの流れ改善　』　です）

　　　　　　　　　　　　　♪ストレッチ後の姿勢チェック

☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
　まず体験教室へのご参加になります。

　
　体験教室は

　　○一時間半～二時間　　　一回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。


申込フォームはこちらです→☆


連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。（完全紹介制・完全予約制）

お待ちしていま～す





一般のストレッチ教室・・・年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえりを予防』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ 『アキレス腱の痛み予防改善』

☆３月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　『リクエストにお答えします』

☆１０月前半のテーマ　『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ



ストレッチインストラクターmika


会社や団体、お友達グループ等からのストレッチ教室や講演依頼もお受けしていますので日程や時間、金額、内容などお気軽にお問い合わせ下さい



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